看板 [ MuscleBeach ]
討論串[請益] 滾輪使用的技巧？
共 3 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#3
Re: [請益] 滾輪使用的技巧？
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者writers (牧場裡的迷你馬)時間17年前 (2008/10/12 12:10), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
有 有幫到~~. 我來心得回應一下. 我終於成功的「站著做第一下」的滾輪了. 我知道對很多強者來說，這是沒啥了不起的事情. 不過成功的第一下往往最不容易呀，而且也許可以讓跪到站. 有困擾的人有點幫助. 方法是：. 01。在跪下來地板差不多膝蓋的地方，放個小枕頭. 這是用來摔下來不會那麼痛用的. 02
(還有101個字)
#2
Re: [請益] 滾輪使用的技巧？
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者CygnusZ (= =)時間17年前 (2008/10/11 22:19), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
其實要看一下你是怎麼跌倒的. 如果是側倒翻船的話，建議可以放慢速度，彎腰之後先將下肢彎曲再慢慢延伸。. 如果是直接趴下去的話，有可能是背部和腰部肌力不足所造成，建議可以先鍛鍊. 兩處肌力為先，才不會有運動傷害！. 不然也可以依照推文版友的方法，試著減慢速度、拉伸持續時間、使用次數. 來提高鍛鍊量，相
#1
[請益] 滾輪使用的技巧？
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者writers (牧場裡的迷你馬)時間17年前 (2008/10/10 23:28), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
我最近買了一個滾輪。. 一開始是跪著做，一個月後喔，出現了兩塊「明顯的腹肌」. 喔，還蠻開心的. 不過現在出現了狀況：. 是跪著做，可能是因為漸漸適應了，所以好像都不痠了. 但是站著做，老是跌倒，整個人就趴倒在地上起不來了 = =+. 那麼要怎麼接續這兩者之間呢. 例如怎麼成功的站著做第一下這樣？.
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁