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討論串[問題] 新手的疑惑
共 3 篇文章
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#3
Re: [問題] 新手的疑惑
推噓0(0推 0噓 2→)留言2則，0人參與, 最新作者Fignon (Laurent)時間17年前 (2008/09/23 22:19), 編輯資訊
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前面的推文裡面已經有人提到，剛開始或重新接觸重訓需要一段解剖訓練期. (Anatomical Adaptation, AA)，AA的目的在於增強肌肉、骨骼、肌腱、神經強度，. 學習正確動作，建立神經—肌肉連結，儲存動作捷徑，不論男女，. 剛接觸的新手就算作一整年AA也屬正常合理。. AA的強度在40
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#2
Re: [問題] 新手的疑惑
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者kimclark (黑色十一號)時間17年前 (2008/09/21 23:20), 編輯資訊
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謝謝各位的回答. 再請問小小的問題. 像我要練肌肉，那我要先去做有氧運動減脂肪再開始重訓. 還是說先重訓到一段時間再做有氧運動?. 每次有氧運動必須持續多久才會有效用?. 另外！我從小有在學習某武術，因此我身體養成會自動調呼吸的習慣. 我跑跑步機如果跑長時間的，心跳不會超過120. 如果要會跳很快那
(還有17個字)
#1
[問題] 新手的疑惑
推噓3(3推 0噓 9→)留言12則，0人參與, 最新作者kimclark (黑色十一號)時間17年前 (2008/09/20 22:03), 編輯資訊
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各位前輩好. 我四天前加入世界健身中心了. 這幾天自己亂練的結果是...現在全身痠痛到快死了..(連搞笑片都不能看..腹肌會痛..). 我剛看了置底新手須知. 我想請問，我想照那個表操課，每組以做20下計算，那我每天每個部位做幾組比較好?. 每次練到什麼程度才知道自己應該增加重量呢？. 怎樣的重量才
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