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討論串[建議] 減重嗎? 每天該吃東少卡洛里?
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Re: [建議] 減重嗎? 每天該吃東少卡洛里?
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者kodar7544 (柯達)時間17年前 (2008/09/06 19:22), 編輯資訊
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最近很難減重 是遇到停滯期嗎? 還是最近吃比較多所以難減重. 可以去Fitness版做功課 查查你的基礎代謝率那些的. 再實際去踩腳踏車+慢跑 機器上面都會顯示消耗了多少卡路里. 配合適當的減重範圍(with時間). 你就知道大概要吃多少 (7000大卡一公斤). 最近很多人都喜歡用線條來當作自己健
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[建議] 減重嗎? 每天該吃東少卡洛里?
推噓8(8推 0噓 4→)留言12則，0人參與, 最新作者hypertension (HOLA)時間17年前 (2008/09/06 18:59), 編輯資訊
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我目前 178/83 體脂肪率16-17%. 骨格率 38%. 我最近想要減重一些 想要讓肌肉線條看的更明顯. 但是我最近很難減重. 請問一下 我每天大概要攝取多少大卡?. 假設運動 每天十公里的腳踏車(20分鐘) 三點三公里的慢跑(20分鐘). 做一些簡單的重訓(半小時左右). 請問我該如何讓線條
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