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討論串[請益] 減肥+練肌肉同時進行比較有效率嗎?
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Re: [請益] 減肥+練肌肉同時進行比較有效率嗎?
推噓5(5推 0噓 4→)留言9則，0人參與, 最新作者JSRF9999 (大飛躍波波)時間17年前 (2008/09/12 00:11), 編輯資訊
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...大家好.... 我已經持續有氧+重訓1個月了. 一周大概去4天健身房. 食量也稍有控制(就吃多吃青菜,無糖豆漿之類的. 我是沒有什麼規定自己一定要吃很少啦,也沒有什麼規律可言 XD. 大部分還是想重訓練肌肉啦@_@. (大部份都在練肩跟背,但是因為油太多..線條看不太出來T_T). http:
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[請益] 減肥+練肌肉同時進行比較有效率嗎?
推噓12(12推 0噓 9→)留言21則，0人參與, 最新作者JSRF9999 (大飛躍波波)時間17年前 (2008/08/13 01:22), 編輯資訊
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我減肥的方法就是吃的少+運動. 但感覺方法有點不對~. 因為上班都在坐著(頂多只是站起來多動動). 下班都在舉啞鈴練雙手而已(假日才去打球+跑步). 要練手臂的肌肉是不是要拿很重的啞鈴才行?. 網路上說手臂要有好線條必須要練肌力,而不是肌耐力?. 順便問一下. 平時在家(晚上)能做哪些有氧運動來消除
(還有214個字)
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