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討論串[問題] 練完重訓後第幾天是最酸痛的？
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#2
Re: [問題] 練完重訓後第幾天是最酸痛的？
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者hochopin (阿喵)時間17年前 (2008/08/07 23:32), 編輯資訊
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這樣應該是不會有過量的問題,第一你的總組數大概才9組四頭. 4組股二頭,應該不會有超量的問題,而且多樣性稍嫌不足...除非你是在練. 增重的練法,不過增重的練法一般人都只練自由槓鈴深蹲 機器腿推舉 還有哈克敦之類的. 這種重量壓在身上的大重量大概也要10~12組,你說你訓練兩次,卻有酸的感覺,我倒建
(還有776個字)
#1
[問題] 練完重訓後第幾天是最酸痛的？
推噓7(7推 0噓 16→)留言23則，0人參與, 最新作者bonis時間17年前 (2008/08/07 22:02), 編輯資訊
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前輩們大家好. 小弟我剛踏入重訓大約兩個月. 主要是想要鍛鍊下半身的肌肉. 我一個禮拜練兩個晚上. 訓練內容如下(前面是次數後面是組數). 史密斯機深蹲 (12-15) * (3-5) 視當天狀況修正. leg extension 10 * 3-4. leg curl 10 * 3-4. 還有蹎腳手
(還有57個字)
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