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討論串[問題] 單槓,雙槓,全都槓(龜)
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Re: [問題] 單槓,雙槓,全都槓(龜)
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者DLCSEA (類鑽之海)時間17年前 (2008/08/01 11:37), 編輯資訊
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我以前拉單槓跟雙槓是個位數，. 現在單槓一次拉是十七、八下，雙槓是二十五下. 不過我的練法比較over. 腳踝綁沙包加重一開始是綁三公斤，. 單槓做三組，每組都做到沒力為止，每組中間休息五分鐘. 接下來練雙槓做三組，也是每組做到沒力為止，每組隔五分鐘. 接下來，在雙槓上練甩腿（就是甩雙腿，練腹部），
(還有487個字)
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[問題] 單槓,雙槓,全都槓(龜)
推噓6(6推 0噓 12→)留言18則，0人參與, 最新作者gpo (gpo)時間17年前 (2008/07/29 00:45), 編輯資訊
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我這一兩個月才開始練重訓,之前都是只游泳與跑步. 我173cm 74kg 在康士美量體脂是16.3% 內藏脂是9. 想說版上的大哥們都有在練單槓與雙槓.我沒當過兵.. 也沒什麼拉過單雙槓. 但伏地挺身做個100下我ok... 但今天去運動場試拉..真的全槓了.... 單槓拉了兩下就上不去...雙槓只
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