看板 [ MuscleBeach ]
討論串[問題] 新手的課表
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#2
Re: [問題] 新手的課表
推噓4(4推 0噓 3→)留言7則，0人參與, 最新作者wsws4566 (blue)時間17年前 (2008/07/21 01:20), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
有氧一星期一次就夠了. 去二手家具行 找看看有沒有木板床之類的. 不然就用踏墊XD 拼墊 那種，加個原文書來補強也好. 二頭 有老鼠頭 跟外側的 抱歉 詳細名詞小弟沒在記的. 集中彎舉 練的就是老鼠頭. 站姿啞鈴垂式彎舉 就是練二頭外側的. 可以兩個都練. 至於幾組 幾下 就看個人. 先不要有氧..
(還有206個字)
#1
[問題] 新手的課表
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者yoshaboy (遊俠)時間17年前 (2008/07/21 01:06), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
小弟是第一次來這的新手. 平常在家也都有在舉舉啞鈴16P 扶地挺身 仰臥起坐等 每天動作都一樣.一天約花30分鐘現在時間比較多..所以持續了差不多7個月..一~五都沒間斷..六日休息. 本身是個瘦子..170cm/53kg 算相當瘦..想說多吃點.胖是有胖.. 但結果都是長肥肉在肚子..要花更多時間
(還有980個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁