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討論串[問題] 練了三個月好像出現瓶頸,不知如何突破
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[問題] 練了三個月好像出現瓶頸,不知如何突破
推噓3(3推 0噓 5→)留言8則，0人參與, 最新作者dogtsing (颺)時間17年前 (2008/06/07 20:01), 編輯資訊
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練了三個月主要是以上半身的肌群為主 尤其是用史密斯鍛鍊上胸 或是free的臥推. 強度大約是8~12下 每次至少五組(熱身用的組數不算). 頭一兩個月進步還挺有感覺的. 至少用眼睛看都可以看出胸肌有變大. 可是最近一個月不僅僅沒有進步. 反而還覺得胸肌消下去了 @@. 不知道跟一個月前有一次曾經做的
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Re: [問題] 練了三個月好像出現瓶頸,不知如何突破
推噓8(8推 0噓 4→)留言12則，0人參與, 最新作者YangJimmy (這是有錢人的ID)時間17年前 (2008/06/07 22:17), 編輯資訊
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剛練健身的情況下，. 練到三個月時真的會有一點卡卡的。. 至於用瓶頸這個詞可能比較不洽當，. 如果改成障礙或問題應該會比較好一點。. 看了你的描述，. 這是很常見的疑問。. 剛開始的一兩個月算是投資報酬率最高的時候，. 一開始讓你嚐點甜頭，. 明顯感受到身體的變化。. 胸肌從排骨酥變成荷包蛋，. 腹
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