看板 [ MuscleBeach ]
討論串[討論] 瘦子重訓適合大磅數訓練嗎
共 3 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#1
[討論] 瘦子重訓適合大磅數訓練嗎
推噓47(47推 0噓 54→)留言101則，0人參與, 最新作者coerp (小拓```)時間16年前 (2008/05/01 11:25), 編輯資訊
1
0
0
內容預覽:
常看到健身房的猛男推舉好幾十公斤. 讓小弟實在有夠羨慕. 先說我的身高體重大概179/59. 從56增加到59. 最近幾個月好像撞牆期. 怎麼練都不見體重上升. 想要加大磅數(推舉從10KG到15KG)，不過就是心有餘而力不足. 10KG大概10下 15KG一兩下就不行了. 請問我該繼續10KG 還
#2
Re: [討論] 瘦子重訓適合大磅數訓練嗎
推噓8(8推 0噓 6→)留言14則，0人參與, 最新作者LiarBu (翹你個小鋼盔)時間16年前 (2008/05/01 13:18), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
假設槓重20kg. 那你的10KG總重=30KG 15KG總重=35KG. 但照理來說不太可能30可以推到10下.35卻只能一兩下.應該要到五下左右. 建議不妨考慮常常遭受唾棄的合體獸方式.前兩下你自己做. 再請人幫補到8下. 不然你也可以考慮做啞鈴臥推,通常啞鈴重量的差距會比較小. 因為健身房槓片
(還有184個字)
#3
Re: [討論] 瘦子重訓適合大磅數訓練嗎
推噓13(13推 0噓 7→)留言20則，0人參與, 最新作者eatingclis (易)時間16年前 (2008/05/01 14:46), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
用我學弟的例子給你參考. 他原本178/5x 有在打籃球 所以體質算比一般人好. 然後一來 我就先建議他先做臥推. 自由槓(P.S史密斯練不好會大小奶 建議新手從自由槓練). 一開始 只能夠做 單邊12.5 合槓(20kg)重 大約45kg. 每個禮拜兩次. 當初他是跟我一起練 禮拜二練爆發力(紅肌
(還有743個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁