[閒聊] 拉傷臀部

看板MuscleBeach (健身)作者 (在恩典上剛強起來)時間4月前 (), 編輯推噓11(11013)
留言24則, 17人參與, 4月前最新討論串1/1
在家裏用彈力帶做深蹲 下蹲 膝蓋打開的時候 肌肉不夠力 左邊膝蓋軟了一下 就拉傷臀部了 除了按摩伸展之外 還有什麼方式可以快點恢復嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.15.191 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1642576553.A.00E.html

01/19 15:19, 4月前 , 1F
休息個幾天觀察看看
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01/19 15:33, 4月前 , 2F
痛了兩個月分享:不要坐太久、不要站太久、下肢不要硬幹
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01/19 15:33, 4月前 , 3F
訓練
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01/19 16:20, 4月前 , 4F
不要練硬舉
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01/19 16:34, 4月前 , 5F
熱敷
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01/19 16:49, 4月前 , 6F
看醫生
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01/19 17:08, 4月前 , 7F
大肌群不傷則已 一傷
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01/19 17:11, 4月前 , 8F
我之前也是 看中醫然後休了兩周
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01/19 17:45, 4月前 , 9F
不要練硬舉+1,我之前也有拉傷過,又不懂保護自己,傷後照樣
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01/19 17:46, 4月前 , 10F
練硬舉的結果就是拖很久,建議等過幾天後慢慢拉筋鬆弛肌肉,
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會比較快好
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01/19 18:31, 4月前 , 12F
這只能休息伸展一段時間來休息了
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01/19 20:06, 4月前 , 13F
先臉上半身
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01/19 20:31, 4月前 , 14F
看物理治療師
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01/19 20:33, 4月前 , 15F
花錢找徒手治療處理一下會舒服很多,然後還是要休
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01/19 22:28, 4月前 , 16F
跟臀部有關都停練,找物理治療師。不痛之後不要太快拉強
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01/19 22:28, 4月前 , 17F
度上去。
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01/19 22:50, 4月前 , 18F
拉傷就是慢慢等它修復 沒有捷徑
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01/19 23:57, 4月前 , 19F
小弟自己在練深蹲硬舉時 最強調就是要先放鬆臀部肌肉
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01/19 23:57, 4月前 , 20F
深怕臀部拉傷 之前聽wg教練說過自己拉傷的經驗 就覺得
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01/19 23:57, 4月前 , 21F
很不舒服 所以拉筋做的很確實
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01/20 03:33, 4月前 , 22F
沒有啊 早點睡 吃營養
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01/20 03:34, 4月前 , 23F
多喝水
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01/21 15:53, 4月前 , 24F
睡多一點 不要心急想多做些什麼 休息就是捷徑
01/21 15:53, 24F
文章代碼(AID): #1Xvxgf0E (MuscleBeach)
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