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[閒聊] 拉傷臀部

看板MuscleBeach (健身)作者 (在恩典上剛強起來)時間2年前 (2022/01/19 15:15), 編輯推噓11(11推 0噓 13→)
留言24則, 17人參與, 2年前最新討論串1/1
在家裏用彈力帶做深蹲 下蹲 膝蓋打開的時候 肌肉不夠力 左邊膝蓋軟了一下 就拉傷臀部了 除了按摩伸展之外 還有什麼方式可以快點恢復嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.15.191 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1642576553.A.00E.html
推
01/19 15:19, 2年前 , 1F
休息個幾天觀察看看
01/19 15:19, 1F
推
01/19 15:33, 2年前 , 2F
痛了兩個月分享：不要坐太久、不要站太久、下肢不要硬幹
01/19 15:33, 2F
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01/19 15:33, 2年前 , 3F
訓練
01/19 15:33, 3F
推
01/19 16:20, 2年前 , 4F
不要練硬舉
01/19 16:20, 4F
推
01/19 16:34, 2年前 , 5F
熱敷
01/19 16:34, 5F
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01/19 16:49, 2年前 , 6F
看醫生
01/19 16:49, 6F
推
01/19 17:08, 2年前 , 7F
大肌群不傷則已 一傷
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推
01/19 17:11, 2年前 , 8F
我之前也是 看中醫然後休了兩周
01/19 17:11, 8F
推
01/19 17:45, 2年前 , 9F
不要練硬舉+1，我之前也有拉傷過，又不懂保護自己，傷後照樣
01/19 17:45, 9F
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01/19 17:46, 2年前 , 10F
練硬舉的結果就是拖很久，建議等過幾天後慢慢拉筋鬆弛肌肉，
01/19 17:46, 10F
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01/19 17:46, 2年前 , 11F
會比較快好
01/19 17:46, 11F
推
01/19 18:31, 2年前 , 12F
這只能休息伸展一段時間來休息了
01/19 18:31, 12F
推
01/19 20:06, 2年前 , 13F
先臉上半身
01/19 20:06, 13F
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01/19 20:31, 2年前 , 14F
看物理治療師
01/19 20:31, 14F
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01/19 20:33, 2年前 , 15F
花錢找徒手治療處理一下會舒服很多，然後還是要休
01/19 20:33, 15F
推
01/19 22:28, 2年前 , 16F
跟臀部有關都停練，找物理治療師。不痛之後不要太快拉強
01/19 22:28, 16F
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01/19 22:28, 2年前 , 17F
度上去。
01/19 22:28, 17F
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01/19 22:50, 2年前 , 18F
拉傷就是慢慢等它修復 沒有捷徑
01/19 22:50, 18F
推
01/19 23:57, 2年前 , 19F
小弟自己在練深蹲硬舉時 最強調就是要先放鬆臀部肌肉
01/19 23:57, 19F
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01/19 23:57, 2年前 , 20F
深怕臀部拉傷 之前聽wg教練說過自己拉傷的經驗 就覺得
01/19 23:57, 20F
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01/19 23:57, 2年前 , 21F
很不舒服 所以拉筋做的很確實
01/19 23:57, 21F
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01/20 03:33, 2年前 , 22F
沒有啊 早點睡 吃營養
01/20 03:33, 22F
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01/20 03:34, 2年前 , 23F
多喝水
01/20 03:34, 23F
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01/21 15:53, 2年前 , 24F
睡多一點 不要心急想多做些什麼 休息就是捷徑
01/21 15:53, 24F
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