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[問題] 硬舉討教

看板MuscleBeach (健身)作者 (對自己好一點)時間8年前 (2018/04/25 21:06), 編輯推噓4(4推 0噓 13→)
留言17則, 9人參與, 8年前最新討論串1/1
各位巨巨好 請幫我看硬舉的姿勢 硬舉前會先做直膝硬舉熱身 動作都是看影片自己練習的,不知道正不正確 直膝硬舉 https://youtu.be/1nzaODLhD1A
下放至股二頭有明顯緊繃感才站起來 硬舉 https://youtu.be/eW5sFMkfVOY
硬舉都盡量輕放,怕吵到樓下鄰居 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.64.177 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1524661569.A.5DA.html
推
04/25 21:26, 8年前 , 1F
樓下要罵人了
04/25 21:26, 1F
→
04/25 21:30, 8年前 , 2F
有點變早安了
04/25 21:30, 2F
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04/25 21:31, 8年前 , 3F
兩個影片都是早安嗎？
04/25 21:31, 3F
推
04/25 21:32, 8年前 , 4F
你的股二頭活動度真好(以羨慕)，而且也知道控制過度
04/25 21:32, 4F
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04/25 21:33, 8年前 , 5F
離心會造成傷害，挑選10RM做，整體看起來沒問題。
04/25 21:33, 5F
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04/25 21:53, 8年前 , 6F
彎腰可以手掌平貼地面算是活動度好嗎？
04/25 21:53, 6F
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04/25 21:58, 8年前 , 7F
其實不是早安只是她手短，自然臀位就高，建議加墊。
04/25 21:58, 7F
推
04/25 23:15, 8年前 , 8F
你的臀肌有感嗎 我覺得你的臀位高但是 臀肌沒有張力
04/25 23:15, 8F
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04/25 23:22, 8年前 , 9F
都是二頭有感，臀肌只有外側有感
04/25 23:22, 9F
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04/25 23:23, 8年前 , 10F
我試試蹲低一點再啟動，會有幫助嗎？
04/25 23:23, 10F
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04/26 00:01, 8年前 , 11F
再蹲低更沒張力
04/26 00:01, 11F
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04/26 00:22, 8年前 , 12F
SLDL沒問題 DL可以蹲低點 然後兩個都要收下巴別抬頭
04/26 00:22, 12F
推
04/26 01:44, 8年前 , 13F
推樓上
04/26 01:44, 13F
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04/26 09:11, 8年前 , 14F
都沒人提到核心穩定??
04/26 09:11, 14F
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04/26 10:58, 8年前 , 15F
我不覺得他核心有什麼問題 硬舉也不是一個很挑戰核心
04/26 10:58, 15F
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04/26 10:58, 8年前 , 16F
穩定性的動作
04/26 10:58, 16F
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04/26 12:33, 8年前 , 17F
謝謝S大，我先練習幾次再拍影片
04/26 12:33, 17F
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