[閒聊] 好痛痛 - 受傷復原後何時可以回到場上？

看板MuscleBeach (健身)作者jasonx0301 (同時很忙又無所事事)時間8年前 (2018/04/25 11:58)推噓8(8推 0噓 3→)

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巨巨們、網友們常來信詢問的問題之一,就是受傷了,且去看醫生、做治療了, 那什麼時候可以繼續運動呢？身體準備好了嗎？這部分我們分成職業拼死拼活組和業餘嗜好組來談： https://blog.easepain.tw/lin-hsin-chin/2018/04/back-to-game-after-injury/ 以下是ptt文字濃縮版：職業拼死拼活組大多會有醫生來協助評估與判斷, 我們簡介一下醫生的考量有哪些： 1, 症狀表現 2, 疾病史、受傷史 3, 理學檢查、影像檢查、抽血檢查、心理狀態、潛在嚴重性 4, 受傷部位和運動的關聯性、是否慣用側、是否有輔具保護 5, 現在是適合回到場上的時機嗎？季後賽嗎？熱身賽嗎？非去不可嗎？ 6, 利益、表現、風險之間的關係 7, 最近有沒有吃掩蓋傷勢的藥？ 8, 法律問題業餘愛好者：自我評估通常比較不準確, 不過非職業運動員本來就很難有專業醫療團隊來幫你評估。但你可以試著去找熟悉的、有運動(傷害)專長的醫生、物理治療師或是運動防護師朋友幫你。我們以膝蓋為例作為自我評估的範例：第一步先看日常生活的表現不會疼痛、不會腫脹、不會活動上是否僵硬、不會卡住、不會膝蓋無力、不會走路是否一跛一跛。日常生活中要能走路、上下樓梯、站得好、能夠跪、膝蓋彎曲坐下、從椅子上站起來。假如上述都沒問題,你可以開始慢慢運動,運動過程觀察：膝蓋會不會痛？會不會嘎嘎響？卡卡的？會不會腫？支持不住？滑掉？無力？你能不能往前直直跑(不是直直撞)？能不能跳？急停與快速起步？變換方向？如果都 OK，那就可以增加一點點運動強度。大方向上來說，只要不會疼痛、關節卡住、肌肉無力就可以繼續做下去。如果做著做著開始疼痛，或是內心的警鈴響了，那建議可以找專業的醫療人員看看。不過當然上述都OK也不代表你膝蓋就全好了, 有些時候會痛也不代表他還沒好。建議有疑慮的時候要找人幫忙,不要自己把身體弄壞了。最後祝各位巨巨運動愉快！！ -- 好痛痛 https://tinyurl.com/y9zwnvv7 幫助你快速找到適合的骨科復健科醫生和物理治療師,提供良好的醫療資訊與衛教、科普。粉絲頁： https://www.facebook.com/EasePain.tw/ 新部落格：https://blog.EasePain.tw/ 舊部落格： https://tinyurl.com/y7at3dtk -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.105.102.156 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1524628710.A.C6F.html ※ 編輯: jasonx0301 (27.105.102.156), 04/25/2018 11:59:41