PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[討論] 新手硬舉討鞭

看板MuscleBeach (健身)作者 (洩洩泥ㄉ<3)時間8年前 (2018/04/20 21:03), 8年前編輯推噓8(9推 1噓 15→)
留言25則, 9人參與, 8年前最新討論串1/1
各位三項總和破千ㄉ巨巨們好 繼上次在這請益關於Stronglifts 5x5後 從3/1開始跑這課表到現在快2個月 四項都很穩定的進步，只有肩推卡關過一次 目前S:120, B:67.7, D:125, OHP:50 @75kg 以上皆是5*5重量，只有硬舉是2組5下 4月開始練相撲硬舉，目前是相撲傳統各做一組 請各位巨巨們開鞭～ 目前感覺是髖發力不夠(? 傳統硬舉120kg*5 https://youtu.be/FcDAciE6UlY
相撲硬舉120kg*5 https://youtu.be/wR9HBXo7jvQ
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.164.72.67 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1524229394.A.C28.html ※ 編輯: Tammievil (218.164.72.67), 04/20/2018 21:03:34
推
04/20 21:06, 8年前 , 1F
為什麼大家都這麼厲害@@
04/20 21:06, 1F
真的還好啦 離目標2.5倍體重還很遠QQ
推
04/20 21:17, 8年前 , 2F
我覺得傳統可以 相撲推髖太晚 可能是站不夠寬 髖屈較大比
04/20 21:17, 2F
→
04/20 21:18, 8年前 , 3F
較難發力 但站寬活動度跟內收要求比較高 但一組一組不太好
04/20 21:18, 3F
→
04/20 21:18, 8年前 , 4F
在訓練初期應該把動作刻在肌肉上 一直變化對力量幫助比
04/20 21:18, 4F
→
04/20 21:18, 8年前 , 5F
對技巧來的大 個人認為初期技巧重要許多
04/20 21:18, 5F
主要是想練看看相撲看哪個姿勢可以適合我的發力，會試著站寬一點試試看發力情況～感 謝
推
04/20 21:23, 8年前 , 6F
性別錯誤 幫推
04/20 21:23, 6F
推
04/20 21:49, 8年前 , 7F
明明就不錯，還可以挑一堆毛病
04/20 21:49, 7F
感謝你啦～～
→
04/20 21:49, 8年前 , 8F
前幾篇那個山本選手怎麼沒有魔人去挑毛病？
04/20 21:49, 8F
※ 編輯: Tammievil (218.164.72.67), 04/20/2018 22:02:42
推
04/20 22:09, 8年前 , 9F
樓上好像不太懂程度問題 不過算了
04/20 22:09, 9F
→
04/20 22:15, 8年前 , 10F
Jesse Norris每次硬舉都繞膝蓋 KK硬舉都圓背 完美的姿勢
04/20 22:15, 10F
→
04/20 22:15, 8年前 , 11F
不能得到什麼 只是讓風險更少 訓練到一個階段會發現某些非
04/20 22:15, 11F
→
04/20 22:15, 8年前 , 12F
教科書姿勢適合自己的時候再加進去 而非新手階段 更何況5R
04/20 22:15, 12F
→
04/20 22:15, 8年前 , 13F
M可以做成二動還說很好 是不是眼睛有問題？
04/20 22:15, 13F
推
04/20 22:18, 8年前 , 14F
姿勢不重要練西岸的人都白癡啊？每個ME都在看自己姿勢自己
04/20 22:18, 14F
→
04/20 22:18, 8年前 , 15F
的發力，要是每個都跟你一樣說很好了不用改了，那DE要幹
04/20 22:18, 15F
→
04/20 22:19, 8年前 , 16F
嘛？不就是一直修正自己的弱點然後追求進步。
04/20 22:19, 16F
推
04/20 22:27, 8年前 , 17F
我是感覺傳統硬舉下背有點拉到 不知你會不會不舒服
04/20 22:27, 17F
倒是沒有這個感覺！因為下背如果有代償到的話做完會馬上有感覺！
→
04/20 22:29, 8年前 , 18F
我在想會拖到下背的重量可能不用到5下 很偶爾用個一次
04/20 22:29, 18F
→
04/20 22:31, 8年前 , 19F
測極限也就夠了 僅供參考@@
04/20 22:31, 19F
※ 編輯: Tammievil (218.164.72.67), 04/20/2018 22:51:26
→
04/20 23:30, 8年前 , 20F
傳統後面幾下核心崩了
04/20 23:30, 20F
→
04/20 23:30, 8年前 , 21F
相撲我覺得臀太低，你感覺臀部會疼痛嗎？
04/20 23:30, 21F
→
04/20 23:30, 8年前 , 22F
不會就繼續
04/20 23:30, 22F
倒是不會疼痛，只是沒感覺到特別痠
推
04/21 10:59, 8年前 , 23F
男女大不同 幫推
04/21 10:59, 23F
※ 編輯: Tammievil (218.164.72.67), 04/21/2018 12:06:58
推
04/21 12:26, 8年前 , 24F
健工中清 ?
04/21 12:26, 24F
猜對一半嘍 是開元廠 ※ 編輯: Tammievil (59.117.188.114), 04/21/2018 12:57:23
噓
04/22 13:26, 8年前 , 25F
性別錯誤888
04/22 13:26, 25F
‣ 更多 Tammievil 的文章
文章代碼(AID): #1QsUKIme (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 Tammievil 的文章
文章代碼(AID): #1QsUKIme (MuscleBeach)