[問題] 深蹲姿勢調整請益
各位巨巨大家好
小弟加入健身行列約四五個月
目前深蹲大約 自身體重 可做5下4組
但自己有發現重心偶爾不穩，容易偏前面，尤其最後一兩下起來時往前且不穩
而這兩天被WG場邊教練指點，
說我膝蓋有內夾的情況、重心偏前、偶爾腳根會起來、這樣很容易受傷、要先臗伸
我目前沒請過教練，也沒人陪練可幫忙看或錄影
多是從YouTube上看江凱傑老師、館長等人影片及google學習
自己有試著調整重心，啟動時也先臗伸+微微膝屈才下去
也看著鏡子練(但WG深蹲架沒側面鏡子可參考)
感覺抓不到絕竅
不知各位自練的大大們是怎麼抓到正確的感覺呢?
以及大重量的情況怎麼避免起來時膝蓋內夾?
還有下去時為了臗伸多一點讓上身往前下去多一點這樣對嗎?(會不會有點變早安不太對?)
最後再請問若真的要請教練指導，
不知道台大附近有不錯的健力教練，有耐心，且清楚姿勢導正方法 可推薦的嗎?
謝謝!!
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