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[問題] 這樣的營養計畫如何？

看板MuscleBeach (健身)作者 (如果在天堂)時間8年前 (2018/04/16 00:17), 編輯推噓0(4推 4噓 5→)
留言13則, 10人參與, 8年前最新討論串1/1
基本資料如下 身高 174 cm 體重 77 kg 骨骼肌重 32 kg 體脂肪率 25 % BMR 1610 一週運動 5-6天 每次運動70-90分鐘重訓+30分鐘中度有氧(心率130) 根據上述條件，我自己算要維持體重的TDEE是2500大卡。 我現在想減體脂肪，所以計畫每天吃2000大卡。 我自己煮，所以比較容易精算熱量。 目前算出來每日營養攝取如下 熱量 2000大卡 蛋白質 160 g 碳水 250 g 脂肪 30 g 請問這樣的營養攝取計畫可以嗎? 主要是不太確定碳水和脂肪是否適當。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.98.51.167 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1523809062.A.A30.html
噓
04/16 00:23, 8年前 , 1F
我先
04/16 00:23, 1F
噓
04/16 00:30, 8年前 , 2F
應該不要重訓 全部換成有氧
04/16 00:30, 2F
→
04/16 00:36, 8年前 , 3F
網路上一堆幫你算營養的不會用膩
04/16 00:36, 3F
→
04/16 00:37, 8年前 , 4F
這id 先噓
04/16 00:37, 4F
→
04/16 00:42, 8年前 , 5F
TDEE-500還可以這樣練有點強？
04/16 00:42, 5F
推
04/16 02:59, 8年前 , 6F
這id是愛嗆人，然後inbody被翻出來然後崩潰那個嗎
04/16 02:59, 6F
推
04/16 06:25, 8年前 , 7F
有笑有推XDDD 自打臉真是有勇氣，計畫沒問題啦，有問題是
04/16 06:25, 7F
→
04/16 06:26, 8年前 , 8F
你這個人啦，有空去對人批評指教，怎麼不想想練了150天怎
04/16 06:26, 8F
→
04/16 06:27, 8年前 , 9F
麼都沒進步.....你這樣會被肥宅笑死
04/16 06:27, 9F
推
04/16 11:02, 8年前 , 10F
全部做有氧呀不要重訓 ㄎㄎ
04/16 11:02, 10F
噓
04/16 11:06, 8年前 , 11F
你不是說 吃又不重要 幹嘛一直算
04/16 11:06, 11F
推
04/16 12:21, 8年前 , 12F
減脂天天吃250碳水哦
04/16 12:21, 12F
噓
04/16 14:03, 8年前 , 13F
崩潰噓
04/16 14:03, 13F
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