PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 單腿蹲對硬舉有幫助嗎?

看板MuscleBeach (健身)作者 (Lance勳)時間8年前 (2018/04/12 15:18), 編輯推噓9(9推 0噓 9→)
留言18則, 12人參與, 8年前最新討論串1/1
各位巨巨好~ 小弟我開始重訓大概1個多月了 由於我訓練的健身房沒有深蹲架(學校的健身房，沒錢去外面的QQ) 因此我蹲的訓練都是練單腿的，拿啞鈴做保加利亞分蹲或是lunge 想問一下這樣練對於腿部的提升會不會比深蹲差啊 因為深蹲可以強化臀腿核心，對硬舉有幫助 我有點擔心我只練單腿的動作對硬舉產生的效益會不會比深蹲差 感謝各位巨巨解答~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.171.28.130 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1523517514.A.D1A.html
→
04/12 15:24, 8年前 , 1F
對硬舉最有幫助的就是練硬舉(雖然講幹話)
04/12 15:24, 1F
→
04/12 15:25, 8年前 , 2F
就像跳高，不可能只練深蹲一樣
04/12 15:25, 2F
→
04/12 15:37, 8年前 , 3F
單腿蹲效果也很好吧，礙於現實也只能如此
04/12 15:37, 3F
推
04/12 15:38, 8年前 , 4F
硬舉跟蹲舉用的肌肉群不太一樣。為什麼強調用蹲來解決
04/12 15:38, 4F
推
04/12 16:48, 8年前 , 5F
為什麼一定要練硬舉？ 你真正的目標是什麼？
04/12 16:48, 5F
→
04/12 16:49, 8年前 , 6F
你要強化腿的什麼？
04/12 16:49, 6F
→
04/12 16:51, 8年前 , 7F
啞鈴RDL
04/12 16:51, 7F
→
04/12 16:56, 8年前 , 8F
我的目標是想加強硬舉
04/12 16:56, 8F
推
04/12 17:27, 8年前 , 9F
槓鈴划船或是其他練背的划船
04/12 17:27, 9F
推
04/12 17:33, 8年前 , 10F
你可以練抓舉挺舉直接丟槓不用架子
04/12 17:33, 10F
推
04/12 17:33, 8年前 , 11F
rdl
04/12 17:33, 11F
→
04/12 17:34, 8年前 , 12F
啞鈴也可以做RDL
04/12 17:34, 12F
推
04/12 19:34, 8年前 , 13F
我覺得肌力提升多少都會對硬舉有幫助
04/12 19:34, 13F
→
04/12 19:34, 8年前 , 14F
只是效率上還是比不上直接練硬舉
04/12 19:34, 14F
推
04/13 00:33, 8年前 , 15F
應該問，硬舉對單腿蹲有幫助嗎??單腿蹲本身挑戰身體核
04/13 00:33, 15F
→
04/13 00:33, 8年前 , 16F
心肌群的穩定，是難度更高的動作
04/13 00:33, 16F
推
04/13 13:44, 8年前 , 17F
就動作記憶來說，沒有用。
04/13 13:44, 17F
推
04/13 22:07, 8年前 , 18F
做Rdl
04/13 22:07, 18F
‣ 更多 xu3vul3vmp 的文章
文章代碼(AID): #1QpmXAqQ (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 xu3vul3vmp 的文章
文章代碼(AID): #1QpmXAqQ (MuscleBeach)