[問題] drop set及組數的應用
因為看書提到drop set的原理是徵招更多肌纖維被訓練
但是書中提到理論是說drop set會變成練到耐力去
對於外型的增加恐怕沒啥效果
google到資料卻說「drop set」是健美人士愛用方法之一
而且以前教練在帶肌肥大的階段也大量使用drop set的練法
不知是否有高手有相關心得？
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另外因為以前曾經練過一種練法，但是沒機會問之前教練了
找了很多資料也找不到
例如說今天練腿
每組都是12下，但是自由槓深蹲5組，「重量都不變」
之後再練其他也是跟腿有關項目，但是都3組
或者背也是相同應用方式
可能是坐姿划船到5組（重量也都沒變）
其他都三組
想問說不知是否有人知道這練法的含意？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.27.100.53
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1523157972.A.8BC.html
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書的說法似乎不認同健美用遞減組
第二個問題看來還要再看看別的資料
※ 編輯: ms9901 (114.27.97.85), 04/08/2018 12:21:48
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之前還被帶過drop set
臥推
總共五組
感覺更疑惑...XD
※ 編輯: ms9901 (114.27.100.53), 04/08/2018 12:36:40
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似乎他寫的內容也是提到對肌肥大有幫助的練法
但是今天看到書上寫的
卻說drop set會變成在練肌耐力
對肌肥大效果....
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有點誤會
我不是計較這
只是看到書寫的跟網路上的資料有出入
所以想來請教
我之前還有超練過
結果被之前教練罵翻.........
※ 編輯: ms9901 (114.27.100.53), 04/08/2018 20:28:58
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受教了@@"
※ 編輯: ms9901 (114.27.101.251), 04/09/2018 09:38:29
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