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[問題] 一些練胸的問題請教

看板MuscleBeach (健身)作者 (波蜜)時間8年前 (2018/04/04 09:55), 編輯推噓42(42推 0噓 9→)
留言51則, 47人參與, 8年前最新討論串1/1
小弟剛接觸健身四個多月 想把胸肌練的厚一點 剛開始的時候 做一些運動器材 像坐姿胸推那些器材 感覺都是手臂二頭肌在出力 在爬了一些文跟參考一些影片後 昨天在做坐姿胸推時 身體自然的感覺到胸部漲漲的 可是酸痛的位置是在腋下往胸部這一段 夾腋下時會酸 這樣是有練到嗎？ 另外想問 一個朋友建議我 在胸推出去時吐氣收胸 在胸推收回時吸氣挺胸 這樣是對的嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.239.134.68 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1522806929.A.854.html
推
04/04 09:58, 8年前 , 1F
有練到 但胸推無論推出和收回都要保持挺胸
04/04 09:58, 1F
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04/04 10:00, 8年前 , 2F
要把背夾起來然後挺胸
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04/04 10:09, 8年前 , 3F
臥推本來就練二頭
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04/04 10:18, 8年前 , 4F
坐姿胸推練上胸會酸正常
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04/04 10:19, 8年前 , 5F
呼吸方式是對的 但也有人習慣憋氣做2.3下再換氣
04/04 10:19, 5F
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04/04 10:32, 8年前 , 6F
為啥不是三頭
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04/04 10:37, 8年前 , 7F
發力部位不正確也不會弄到二頭吧…
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04/04 10:37, 8年前 , 8F
為甚麼是二頭
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04/04 10:38, 8年前 , 9F
二頭是什麼鬼
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04/04 10:39, 8年前 , 10F
臥推練到二頭？我誤會什麼嗎
04/04 10:39, 10F
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04/04 10:42, 8年前 , 11F
深蹲才是練胸啊拜託
04/04 10:42, 11F
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04/04 10:46, 8年前 , 12F
二頭?
04/04 10:46, 12F
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04/04 10:49, 8年前 , 13F
二頭可以臥推真的天生神力
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04/04 11:01, 8年前 , 14F
硬舉可以練三頭呦
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04/04 11:02, 8年前 , 15F
臥推是練背的不是嗎？
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04/04 11:05, 8年前 , 16F
臥推真的有用到背喔
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04/04 11:07, 8年前 , 17F
我都深蹲練斜方呢
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04/04 11:10, 8年前 , 18F
練CLEAN 抽插速度會越來越猛
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04/04 11:18, 8年前 , 19F
臥推我都練小腿
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04/04 11:20, 8年前 , 20F
我都槓鈴飛鳥練臀部
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04/04 11:51, 8年前 , 21F
歪了XD
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04/04 11:53, 8年前 , 22F
臥推我都練到屁股QQ
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04/04 12:00, 8年前 , 23F
臥推我都臉部代償
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04/04 12:04, 8年前 , 24F
我臥推練肋骨
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04/04 12:15, 8年前 , 25F
我握推都練到下背…
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04/04 12:25, 8年前 , 26F
我握推都練到龜頭
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04/04 12:40, 8年前 , 27F
哈哈哈哈推臉部代償
04/04 12:40, 27F
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04/04 12:41, 8年前 , 28F
我自己是覺得槓鈴握推對胸的刺激不大,不如啞鈴或cable
04/04 12:41, 28F
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04/04 12:44, 8年前 , 29F
臥推練二頭是怎麼練的
04/04 12:44, 29F
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04/04 12:56, 8年前 , 30F
全程挺胸收肩胛
04/04 12:56, 30F
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04/04 12:57, 8年前 , 31F
不是都用腹肌推嗎？
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04/04 12:58, 8年前 , 32F
我划船都躺著坐，跟臥推有87%像XD
04/04 12:58, 32F
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04/04 13:00, 8年前 , 33F
感覺有人說錯然後順勢瞎起鬨
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04/04 13:07, 8年前 , 34F
臉部代償是什麼啦XD
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04/04 13:13, 8年前 , 35F
有感覺了建議就捨棄機械，開始練自由重量臥推吧
04/04 13:13, 35F
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04/04 13:20, 8年前 , 36F
機械有它的優點在 單純想要大練機械沒什麼不好
04/04 13:20, 36F
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04/04 13:50, 8年前 , 37F
臥推連帶練二頭 合理
04/04 13:50, 37F
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04/04 14:25, 8年前 , 38F
硬舉練闊約啊
04/04 14:25, 38F
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04/04 14:45, 8年前 , 39F
臥推不是練橫膈膜嗎
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04/04 14:48, 8年前 , 40F
有人推文想做成簽名檔
04/04 14:48, 40F
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04/04 20:41, 8年前 , 41F
拜託！握推是練乳頭好嗎！
04/04 20:41, 41F
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04/04 21:03, 8年前 , 42F
三樓裝傻噢
04/04 21:03, 42F
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04/04 21:07, 8年前 , 43F
臥推可以練到二頭沒錯啊!不過是要反手臥推。
04/04 21:07, 43F
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04/04 23:03, 8年前 , 44F
我練肖位 會練到括約肌
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04/04 23:23, 8年前 , 45F
臥推可以練臉啊，當你虛握手滑的時候
04/04 23:23, 45F
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04/05 09:25, 8年前 , 46F
二頭是肩膀的穩定肌 會練到吧 全練到二頭就莫名了
04/05 09:25, 46F
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04/05 10:48, 8年前 , 47F
太神了吧 順便練二頭
04/05 10:48, 47F
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04/05 21:29, 8年前 , 48F
他根本在鬧吧 還臥推練二頭
04/05 21:29, 48F
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04/05 21:58, 8年前 , 49F
深蹲才練胸
04/05 21:58, 49F
推
04/05 22:45, 8年前 , 50F
推臥不就練股四頭嗎？
04/05 22:45, 50F
推
04/06 03:06, 8年前 , 51F
bigger arms bigger bench
04/06 03:06, 51F
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