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[問題] 軍事肩推重量難增加

看板MuscleBeach (健身)作者 (阿豪Bu)時間8年前 (2018/04/01 22:52), 編輯推噓10(10推 0噓 8→)
留言18則, 14人參與, 8年前最新討論串1/1
自己健身了一陣 從以前握推只能40 50連上槓起來都不行 到能推50快十下55~60能推個幾下 深蹲也從40到60 而之前也是看軍事肩推對於提升握推有幫助才嘗試的 雖然軍事肩推接觸的比較短 但重量大概就只能25十下三組 接下來就往下掉 30幾乎只能幾下 完全撐不了幾組 想問握推都提升了 怎麼軍事肩推還是蠻吃力呢 還有軍事肩推往上時 膝蓋到底要不要微彎蹬起幫忙出力 或者是全程膝蓋稍彎來增加點力量好負重大一點訓練? 因為我看到有些槓鈴肩推的影片 裡面的人卻有這樣做 所以到底動作怎麼樣才比較好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.170.186.55 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1522594363.A.4A5.html
推
04/01 23:01, 8年前 , 1F
正常吧 軍事肩推要推到100kg以上真的很難
04/01 23:01, 1F
推
04/01 23:06, 8年前 , 2F
髖關節水平移動，膝蓋鎖定，這樣才能彈一下
04/01 23:06, 2F
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04/01 23:08, 8年前 , 3F
核心要繃緊，下背挺直，是髖關節在動
04/01 23:08, 3F
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04/01 23:13, 8年前 , 4F
還有肩推到底，要記得聳肩，讓斜方支撐
04/01 23:13, 4F
推
04/01 23:21, 8年前 , 5F
可是軍推是坐著，膝蓋彎會比較有力嗎？
04/01 23:21, 5F
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04/01 23:43, 8年前 , 6F
髖關節水平移動實在很難...
04/01 23:43, 6F
推
04/01 23:58, 8年前 , 7F
軍事肩推是站著吧...
04/01 23:58, 7F
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04/02 00:05, 8年前 , 8F
我做軍事肩推都坐著做 做起來跟坐姿肩推有八成像
04/02 00:05, 8F
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04/02 00:12, 8年前 , 9F
軍事不就是要站著做ㄇ？
04/02 00:12, 9F
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04/02 00:25, 8年前 , 10F
肩推時彎膝蓋用到momentum就變push press啊，可以
04/02 00:25, 10F
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04/02 00:25, 8年前 , 11F
都練啦
04/02 00:25, 11F
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04/02 01:19, 8年前 , 12F
軍事肩推也是蠻需要技巧的
04/02 01:19, 12F
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04/02 02:30, 8年前 , 13F
軍推是站著捏…
04/02 02:30, 13F
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04/02 04:04, 8年前 , 14F
你臥推這樣軍推這樣也差不多阿 本來軍推就推不了多重
04/02 04:04, 14F
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04/02 10:37, 8年前 , 15F
我臥推可能跟你差不多 但肩推有40耶
04/02 10:37, 15F
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04/02 10:38, 8年前 , 16F
軍事肩推的下半身不能輔助發力 彎膝蓋就是另一種了
04/02 10:38, 16F
推
04/02 11:27, 8年前 , 17F
肩髖力矩做的穩 可以拉高很多重量
04/02 11:27, 17F
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04/02 15:29, 8年前 , 18F
04/02 15:29, 18F
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