[問題] 軟式護腰是否能取代深蹲腰帶?

看板MuscleBeach (健身)作者 (mglt1412)時間8年前 (2018/03/21 09:01), 編輯推噓5(5011)
留言16則, 7人參與, 8年前最新討論串1/1
巨巨們好, 小弟因椎間盤受過傷,椎間孔變得很狹窄,醫生囑咐不可抬太多重物,而且盡量穿護腰, 不然神經容易發炎造成嚴重疼痛。所以基本上上肢力量的菜單都是徒手,不然就是不會壓 迫到脊椎的機械式訓練,但是腿就真的還是覺得深蹲最好,只是我用的都是把槓掛在肩上 前蹲的方式,一來降低腰椎壓力,二來前蹲的槓片重量需求也較輕,減少搬槓片的重量。 但因為不是很常蹲,沒有買深蹲腰帶。在日本X谷牌專櫃曾經試用過他們的軟護腰,感覺 還不錯,但不知道那種護腰跟巨巨所用的深蹲腰帶有什麼不同?如果想要在蹲的重量上有 突破,是否還有另外購買深蹲腰帶的必要? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.57.117 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1521594096.A.A02.html

03/21 10:22, 8年前 , 1F
想衝重量還是買健力腰帶吧
03/21 10:22, 1F

03/21 10:41, 8年前 , 2F
說真的,依賴腰帶不如降重,把核心穩定的感覺練紮實一點
03/21 10:41, 2F

03/21 10:41, 8年前 , 3F
腰部的力量不夠了,先往腹橫肌穩定的方向試看看吧
03/21 10:41, 3F

03/21 12:39, 8年前 , 4F
不怕傷可以試試看
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03/21 13:28, 8年前 , 5F
以大部份人的程度而言,其實纖維腰帶就夠了
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03/21 13:31, 8年前 , 6F
但健身用品再貴也沒多貴,所以自然會往上買
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03/21 14:12, 8年前 , 7F
欸,我上課遇到的疼痛科醫生說法就不同了. 他說急性期穿護腰
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03/21 14:13, 8年前 , 8F
過了急性期應鼓勵病人鍛鍊核心 不要長期依賴護腰
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03/21 14:14, 8年前 , 9F
另外Mike Boyle系統提出用後腳抬高蹲跟六角槓 取代深蹲訓練
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03/21 14:16, 8年前 , 10F
認為這樣可以減少訓練時腰部受傷的風險,參考看看
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03/21 17:24, 8年前 , 11F
什麼都可以省,護具錢不能省
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03/21 17:38, 8年前 , 12F
我覺得這兩種是不太一樣的東西
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03/21 17:39, 8年前 , 13F
軟式護腰夠寬主要是減少腰椎活動度 用意再支撐
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03/21 17:44, 8年前 , 14F
健身護腰那麼硬是為了增加腹內壓 當然也有支撐沒錯
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03/21 17:54, 8年前 , 15F
應該說健力腰帶的材質也有很多種,像尼龍的算軟的還硬的?
03/21 17:54, 15F

03/21 17:55, 8年前 , 16F
還是一定要超過一公分厚的牛皮才叫硬的?
03/21 17:55, 16F
文章代碼(AID): #1QiQxme2 (MuscleBeach)
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