[問題] 硬舉造成的二頭肌受傷斷裂
以關鍵字爬了一下板上的標題好像沒有類似討論
看到的是這個水管影片(有點痛痛慎入)
https://youtu.be/M5en4IMcZos
可以看到是裡頭不乏練的蠻壯的巨巨們，在硬舉時使用正反握槓
受傷的都是反手握的二頭肌，看起來很多是肌腱斷裂
當然正反握的好處有增加槓穩定，不易滑動，讓硬舉訓練比較不會受限於握力。我相信蠻
多人也都是採用這樣的握槓方式。
但是其實訓練一段時間後，總是會想挑戰一下自己的極限，跟追求突破。
如此一來，是否正反握在挑戰大重量時反而造成一個隱藏的風險呢？
自己稍微估狗了一下，二頭肌長頭的撕裂傷是硬舉常見的傷害之一。
有許多狀況也是沒有去治療他，讓其他肌肉去代償(但是左右手外觀就會不對稱)。
除非工作上有臂力需求，會進行手術修復。
對於練健康的普通弱弱(例如本人)，這樣一來是不是正手握槓慢慢成長，會是個比較低風
險的訓練方式呢？
就像是臥推的死亡握(拇指不鎖槓)，頸後滑輪下拉，站姿划船，下背離地的仰臥起坐(髖
屈多)，算是有些爭議的訓練模式呢？
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爭議大約是肩膀內旋容易造成夾擠
可以有替代的訓練動作等等
※ 編輯: zerojm0o0o (180.217.147.119), 03/20/2018 12:38:46
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