PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 三天一循環跟兩天一循環

看板MuscleBeach (健身)作者 (神秘兮兮神經病)時間8年前 (2018/03/18 21:53), 編輯推噓3(3推 0噓 9→)
留言12則, 3人參與, 8年前最新討論串1/1
我目前是 1.胸+三頭 2.背+二頭 3.腿+肩膀斜方 剛剛臨時被教練說改成兩天一循環休一 我印象每個肌群有大概的一週訓練上限 請問是否把這個總量除以三呢 然後課表變成 1.胸+三頭+背 2.腿+肩膀斜方+二頭 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.63.39 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1521381180.A.731.html
→
03/18 22:02, 8年前 , 1F
哪裡的教練
03/18 22:02, 1F
→
03/18 22:04, 8年前 , 2F
是教練 有出書 沒收錢的
03/18 22:04, 2F
→
03/18 22:05, 8年前 , 3F
XD
03/18 22:05, 3F
推
03/18 22:08, 8年前 , 4F
如果每個肌群練滿 我覺得時間會拉得很長 我覺得要很有毅力
03/18 22:08, 4F
→
03/18 22:08, 8年前 , 5F
另外就是肌群的休息時間會變短 可能還沒恢復就繼續撕裂
03/18 22:08, 5F
→
03/18 22:15, 8年前 , 6F
我也是有這樣疑問在 最短恢復室48 但是那是最好狀況
03/18 22:15, 6F
→
03/18 22:15, 8年前 , 7F
就算把周組數除三，但是一次要練的部位變多~別的不講
03/18 22:15, 7F
→
03/18 22:16, 8年前 , 8F
熱身操的份量就加倍了....我現在除了練腿都能一小時內
03/18 22:16, 8F
推
03/18 22:17, 8年前 , 9F
你要想清楚一次要練多久欸 而且體力能不能負荷也是問題
03/18 22:17, 9F
→
03/18 22:17, 8年前 , 10F
如果改成兩天一循環 可能都要兩小時了
03/18 22:17, 10F
→
03/18 22:18, 8年前 , 11F
對啊 體力 像是練腿日花的時間特多，上一次用餐的時間
03/18 22:18, 11F
推
03/18 22:23, 8年前 , 12F
你的目標是什麼 提出什麼要求 不然他幹嘛要你這樣練
03/18 22:23, 12F
‣ 更多 dogbydog 的文章
文章代碼(AID): #1QhcyySn (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 dogbydog 的文章
文章代碼(AID): #1QhcyySn (MuscleBeach)