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[問題] 臥推做習慣，做機械怪怪的?

看板MuscleBeach (健身)作者 (毋忘在嘉)時間8年前 (2018/03/15 14:40), 8年前編輯推噓14(14推 0噓 12→)
留言26則, 14人參與, 8年前最新討論串1/1
除了新手時期做機械胸推之外， 後來都是用自由重量：槓鈴臥推來練胸， 很久沒用機械了， 前幾天想說試試看機械， 覺得它的軌道真的怪怪的， 輕中重量還好， 用大重量的時候，真的覺得肩膀前三角附近被壓迫到， 不是很舒服的感覺。 我姿勢也盡量正確了，挺胸、手肘的角度，椅子高度都有注意 但感覺被它的軌道限制住， 大家覺得呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.64.119.131 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1521096046.A.5E3.html ※ 編輯: handsomecat3 (203.64.119.131), 03/15/2018 14:41:23
推
03/15 14:44, 8年前 , 1F
史密斯就是拿來收尾的啊，我的理解啦
03/15 14:44, 1F
推
03/15 14:52, 8年前 , 2F
那種機械啊
03/15 14:52, 2F
推
03/15 15:09, 8年前 , 3F
跟你一樣 做了很長一陣子槓鈴啞鈴回去補個機械 前三角壓力
03/15 15:09, 3F
→
03/15 15:09, 8年前 , 4F
非常大 不過我用的那台椅子跟軌道很固定就是了
03/15 15:09, 4F
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03/15 15:10, 8年前 , 5F
後來我機械要收尾的話 離心時手肘不會放到像自由重量那麼
03/15 15:10, 5F
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03/15 15:10, 8年前 , 6F
低 也就是半下的感覺 三角壓力才好很多
03/15 15:10, 6F
推
03/15 15:54, 8年前 , 7F
不會用史密斯去推平推 但我上胸用史密斯倒是覺得好用
03/15 15:54, 7F
推
03/15 16:00, 8年前 , 8F
握推破百想說去機械推胸應該能破台 插銷直接插到最深
03/15 16:00, 8F
→
03/15 16:00, 8年前 , 9F
...結果完全推不動
03/15 16:00, 9F
推
03/15 16:12, 8年前 , 10F
建議可以坐斜一點 讓槓稍微往下胸走
03/15 16:12, 10F
推
03/15 16:13, 8年前 , 11F
之前在健工都推胸的機械很ok 換到猩猩用也有原po這種情
03/15 16:13, 11F
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03/15 16:13, 8年前 , 12F
形 最後不得已改練槓鈴臥推
03/15 16:13, 12F
推
03/15 16:46, 8年前 , 13F
沒這問題 降重吧
03/15 16:46, 13F
推
03/15 17:58, 8年前 , 14F
從來不用史密斯做臥推
03/15 17:58, 14F
推
03/15 19:20, 8年前 , 15F
根本沒做過機械胸推
03/15 19:20, 15F
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03/15 19:20, 8年前 , 16F
自新手一開始教練也只帶過槓鈴臥推和機械飛鳥
03/15 19:20, 16F
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03/15 22:39, 8年前 , 17F
想借問：為什麼全民健身的胸推都是往斜上?其他地方好像多
03/15 22:39, 17F
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03/15 22:39, 8年前 , 18F
半都平行
03/15 22:39, 18F
推
03/15 22:58, 8年前 , 19F
hammer chest press是模擬胸推角度阿
03/15 22:58, 19F
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03/15 23:00, 8年前 , 20F
一般起扛位置在平肩 下去走斜的
03/15 23:00, 20F
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03/15 23:00, 8年前 , 21F
保護肩膀
03/15 23:00, 21F
推
03/15 23:16, 8年前 , 22F
我也是都自由重量的，有一天去用機器玩玩後，就覺得
03/15 23:16, 22F
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03/15 23:17, 8年前 , 23F
不好玩，感覺卡卡的，還是喜歡自由重量
03/15 23:17, 23F
推
03/16 11:40, 8年前 , 24F
前三角有壓力的話建議把椅子調高
03/16 11:40, 24F
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03/16 11:41, 8年前 , 25F
手把跟手與奶頭平行甚至更下方
03/16 11:41, 25F
推
03/19 08:00, 8年前 , 26F
我也有這種感覺
03/19 08:00, 26F
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