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[問題] 增肌減脂 吃到TDEE請益

看板MuscleBeach (健身)作者 ( )時間8年前 (2018/03/13 11:36), 8年前編輯推噓5(5推 0噓 11→)
留言16則, 8人參與, 8年前最新討論串1/1
請教一下 因為還在新手期 我都是吃到TDEE(2300) + 一個禮拜重訓3~4天 我的疑惑是 1. 熱量吃到TDEE, 所以不會多增加跟減少脂肪 2. 每個禮拜的重訓多長出來的肌肉, 會每天幫我額外消耗脂肪 所以利用1+2來達到同時增肌減脂嗎? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.14.164.18 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1520912190.A.9E2.html ※ 編輯: howardgod (61.14.164.18), 03/13/2018 11:37:20
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03/13 11:55, 8年前 , 1F
4 肌肉跟脂肪競爭養分 脂肪搶不到就死了
03/13 11:55, 1F
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03/13 11:57, 8年前 , 2F
幫脂肪QQ
03/13 11:57, 2F
推
03/13 12:26, 8年前 , 3F
聽起來脂肪好可憐 沒關係 我這邊很多 可以分給大家～
03/13 12:26, 3F
推
03/13 13:06, 8年前 , 4F
我的脂肪也可以分給大家
03/13 13:06, 4F
推
03/13 13:37, 8年前 , 5F
脂肪：淦
03/13 13:37, 5F
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03/13 13:49, 8年前 , 6F
所以這種方式效果跟TDEE-10%減脂相比相對緩慢對嗎？
03/13 13:49, 6F
推
03/13 13:52, 8年前 , 7F
幫脂肪
03/13 13:52, 7F
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03/13 14:01, 8年前 , 8F
4 有多一點的熱量赤字當然快 但是有一定範圍
03/13 14:01, 8F
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03/13 14:15, 8年前 , 9F
感謝
03/13 14:15, 9F
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03/13 14:17, 8年前 , 10F
所以有特定因素影響吃到TDEE或-10%嗎？還是個人喜好
03/13 14:17, 10F
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03/13 14:28, 8年前 , 11F
YouTube peeta TDEE
03/13 14:28, 11F
我看的影片來源就是peeta跟Jeff Nippard 從影片中 我落在 '吃到TDEE'的範圍內 但如果我吃到TDEE-10% 不會更好嗎? 我想了解 是怎樣的因素影響要吃到TDEE多少 是不是'新手重訓要吃到TDEE'才會夠力去實施重訓計畫 不然吃個TDEE-10%根本舉不了原來的重量 ※ 編輯: howardgod (61.14.164.18), 03/13/2018 14:39:10
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03/13 14:55, 8年前 , 12F
新手就少10%不會怎樣 我一開始直接少15%持續到現在(一年)
03/13 14:55, 12F
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03/13 15:00, 8年前 , 13F
謝謝
03/13 15:00, 13F
推
03/13 20:57, 8年前 , 14F
老實說身體不是計算機 請看你自身狀況調整
03/13 20:57, 14F
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03/13 20:58, 8年前 , 15F
覺得慢就減少 覺得不適就停止
03/13 20:58, 15F
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03/13 21:29, 8年前 , 16F
好 謝謝
03/13 21:29, 16F
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