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[問題] 訓練量是否足夠？

看板MuscleBeach (健身)作者 (chisheng)時間8年前 (2018/03/03 23:24), 8年前編輯推噓0(0推 0噓 13→)
留言13則, 5人參與, 8年前最新討論串1/1
各位巨巨晚上好 想請教一下訓練量是否足夠 例：今天 leg day 深蹲 暖身20kg*20 60kg*12 100kg*8 120kg*6 140kg*2 - 3set 腿推 180p*12 360p*12 450p*12 540p*8 630p*5 720p*3 - 3set 這樣做起來大概1:30-2h finish 然後就回家了！ 訓練量是否足夠或是組間休息太長了？ PR:S150/B85/D155 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.255.49 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1520090661.A.7E4.html
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03/03 23:29, 8年前 , 1F
這樣不覺得單調嗎? 菜單可變化,例如增加單邊的動作
03/03 23:29, 1F
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03/03 23:51, 8年前 , 2F
目標是什麼？
03/03 23:51, 2F
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03/03 23:56, 8年前 , 3F
覺得有點少
03/03 23:56, 3F
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03/03 23:57, 8年前 , 4F
你組間休息多久？
03/03 23:57, 4F
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03/03 23:59, 8年前 , 5F
還有這樣子leg press 720 不會半行程吧
03/03 23:59, 5F
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03/04 00:00, 8年前 , 6F
我覺得leg press 前幾組可以調一下 太輕
03/04 00:00, 6F
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03/04 00:01, 8年前 , 7F
休息時間可以練其他 intra workout bcaa 咖啡音 幹下去
03/04 00:01, 7F
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03/04 03:31, 8年前 , 8F
體重？
03/04 03:31, 8F
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03/04 08:59, 8年前 , 9F
腿推深蹲都全行程 low bar squat 體重80 目前想要降
03/04 08:59, 9F
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, , 10F
體重到75公斤 ，蹲更重今年目標想要三項破600
03/04 08:59
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03/04 08:59, 8年前 , 11F
休息時間大概3-5min
03/04 08:59, 11F
※ 編輯: chishen1214 (101.15.255.49), 03/04/2018 09:01:03
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03/04 09:04, 8年前 , 12F
只有超負荷訓練才會做1/3、2/3蹲 目前已經很少做機
03/04 09:04, 12F
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03/04 09:04, 8年前 , 13F
械式的腿部器材
03/04 09:04, 13F
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