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[問題] 槓鈴臥推感受不到胸發力

看板MuscleBeach (健身)作者 (見佛哥哥)時間8年前 (2018/02/26 19:28), 編輯推噓12(12推 0噓 8→)
留言20則, 14人參與, 8年前最新討論串1/1
乳題 小魯我也健身一段時間了 以前都是用啞鈴臥推 現在最重可以一邊30公斤啞鈴 而我最近也開始接觸槓鈴臥推 但是最重只能推60公斤（加槓重 我啞鈴應該可以推更重才對 只是啞鈴太重不好啟動 照理說換成槓鈴應該沒有起槓的限制 重量應該可以再重一些 可是我感覺我槓鈴推是背在出力 胸沒那麼明顯 我有學教學影片微拱腰 加上碰到胸（就是盡量標準 還是我活動度不好呢？ 是不是正常情況槓鈴臥推可以比啞鈴臥推重一些？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.135.199 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1519644500.A.1A9.html
推
02/26 19:37, 8年前 , 1F
我覺得是你的動作有問題 啞鈴可以 槓鈴沒理活動度不行
02/26 19:37, 1F
→
02/26 19:37, 8年前 , 2F
我啞鈴跟槓也差不多重 啞鈴單手38 槓80
02/26 19:37, 2F
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02/26 19:37, 8年前 , 3F
正常情況槓鈴是重一些沒錯 兩側性缺失可以補正
02/26 19:37, 3F
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02/26 19:42, 8年前 , 4F
不過有次沒力被槓壓，就自動減重了 怕.jpg
02/26 19:42, 4F
推
02/26 19:46, 8年前 , 5F
館長單手70kg 槓鈴好像210
02/26 19:46, 5F
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02/26 19:47, 8年前 , 6F
有把槓的重量加進去嗎??
02/26 19:47, 6F
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02/26 19:49, 8年前 , 7F
當我沒問 看到了加槓重
02/26 19:49, 7F
推
02/26 20:10, 8年前 , 8F
館長啞鈴應該可以更重 只是啞鈴重量最重就差不多70公斤
02/26 20:10, 8F
推
02/26 20:33, 8年前 , 9F
槓鈴通常可以比啞鈴重
02/26 20:33, 9F
推
02/26 20:55, 8年前 , 10F
槓鈴比較重才對吧
02/26 20:55, 10F
推
02/26 21:03, 8年前 , 11F
一直推啞鈴的話剛接觸槓鈴的確抓不到發力方式，多練習幾
02/26 21:03, 11F
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02/26 21:04, 8年前 , 12F
次就會進步了，因為我也是在家推啞鈴推了一年到健身房才
02/26 21:04, 12F
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02/26 21:04, 8年前 , 13F
有槓鈴推，一開始挫折感超重，哈哈！
02/26 21:04, 13F
推
02/26 22:38, 8年前 , 14F
會不會是握距太寬了，所以胸部感受不到?
02/26 22:38, 14F
推
02/27 06:56, 8年前 , 15F
應該只是姿勢不習慣
02/27 06:56, 15F
推
02/27 12:22, 8年前 , 16F
握寬胸發力會比較明顯才對
02/27 12:22, 16F
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02/27 12:23, 8年前 , 17F
窄推是吃三頭比較多
02/27 12:23, 17F
推
02/27 13:45, 8年前 , 18F
我是啞鈴敢推重，槓鈴不敢...怕被壓死 囧
02/27 13:45, 18F
推
02/27 15:12, 8年前 , 19F
啞鈴一般約是槓鈴的80%重左右
02/27 15:12, 19F
推
02/28 08:29, 8年前 , 20F
大概*0.8左右 可以試試看
02/28 08:29, 20F
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