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[問題] RDL 動作詢問

看板MuscleBeach (健身)作者 (sogue)時間8年前 (2018/02/20 21:14), 8年前編輯推噓2(2推 0噓 10→)
留言12則, 6人參與, 8年前最新討論串1/1
接觸硬舉一個月， 蹲下起槓脊椎就會彎， 改先練習 RDL, 請前輩幫看RDL動作 https://youtu.be/LxQM3cNb3_I
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.134.113 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1519132491.A.AB7.html
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02/20 21:35, 8年前 , 1F
你的背..它還好嗎..你是要練腿後肌群還是下背..
02/20 21:35, 1F
如果要練腿後，該如何修正？
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02/20 21:56, 8年前 , 2F
看起來比較像直腿硬拉，但是你的槓離身體太近。
02/20 21:56, 2F
槓不是要貼著身體?
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02/20 21:59, 8年前 , 3F
所以豎脊肌發力較多，股二頭肌參與比較少。
02/20 21:59, 3F
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02/20 22:36, 8年前 , 4F
你的臀部沒有出力的感覺
02/20 22:36, 4F
推
02/21 01:21, 8年前 , 5F
還ok啊，只是一開始提槓離地那一下要小心點
02/21 01:21, 5F
脊椎沒法直，想說是否腿後太弱
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02/21 03:23, 8年前 , 6F
看不出OK的點在哪 @A@
02/21 03:23, 6F
推
02/21 06:37, 8年前 , 7F
注意一下是不是屁股推太後面 小腿沒有保持中立很容
02/21 06:37, 7F
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02/21 06:37, 8年前 , 8F
易被動不足 (穿褲子看不出來)
02/21 06:37, 8F
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02/21 06:37, 8年前 , 9F
#1QBdmJ-n 這篇請參考
02/21 06:37, 9F
※ 編輯: sogue (114.46.134.113), 02/21/2018 06:44:00
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02/21 08:29, 8年前 , 10F
因為你的槓已經著地，所以我認為屬於直腿硬拉。
02/21 08:29, 10F
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02/21 08:32, 8年前 , 11F
直腿硬拉的槓不是貼著身體走，是要手臂垂直下放。
02/21 08:32, 11F
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02/21 09:38, 8年前 , 12F
臀很明顯沒發力
02/21 09:38, 12F
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