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[問題] 怎麼降腰臀圍比

看板MuscleBeach (健身)作者 (Coeus)時間8年前 (2018/02/10 01:09), 編輯推噓13(13推 0噓 2→)
留言15則, 13人參與, 8年前最新討論串1/1
最近量了身體組成，體脂肪率大約在13%左右，肌肉量也超過體重二分之一，但腹部仍然 囤積一大塊肥肉，體脂相仿的朋友，看起來核心的線條卻明顯許多 是有發現腰臀圍比0.89，是一個偏高的數字，想請教除了天生基因，跟肌肉囤積分佈以外 ，有沒有其他較科學的解釋？ 如果想降腰圍，該怎麼在重訓或有氧上調整？ 有人有類似經驗嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.158.52.138 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1518196162.A.D02.html
推
02/10 01:29, 8年前 , 1F
我是男的 臀圍也好大
02/10 01:29, 1F
推
02/10 01:47, 8年前 , 2F
這裡沒辦法讓你腰變細；只能讓你臀練肥
02/10 01:47, 2F
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02/10 03:19, 8年前 , 3F
請貼照片來看比較準
02/10 03:19, 3F
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02/10 03:45, 8年前 , 4F
想減腹部肌肉=想練腹肌=被這版的健力仔噓
02/10 03:45, 4F
推
02/10 04:35, 8年前 , 5F
02/10 04:35, 5F
→
02/10 04:36, 8年前 , 6F
我也是腰臀比0.89 體脂約13%，天生屁股大腰部又容易囤積
02/10 04:36, 6F
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02/10 04:36, 8年前 , 7F
脂肪，求解！
02/10 04:36, 7F
推
02/10 04:53, 8年前 , 8F
為什麼樓上看起來跟敘述相反 感覺是沒屁股腰很乾
02/10 04:53, 8F
推
02/10 06:47, 8年前 , 9F
我23%體脂 腰臀0.85
02/10 06:47, 9F
推
02/10 07:52, 8年前 , 10F
減脂應該還是飲食效果最大吧
02/10 07:52, 10F
推
02/10 08:09, 8年前 , 11F
側腹肌不要練太兇 腰會比較細
02/10 08:09, 11F
推
02/10 09:08, 8年前 , 12F
sh的下盤跟上半身比例好懸殊
02/10 09:08, 12F
推
02/10 13:01, 8年前 , 13F
飲食控制啊，不要說出腹肌兩字就好
02/10 13:01, 13F
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02/10 13:17, 8年前 , 14F
照片看起來腿好粗哦
02/10 13:17, 14F
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02/10 14:06, 8年前 , 15F
S大的房子好大...............(遠目
02/10 14:06, 15F
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