[問題] 上晚班的鍛鍊時間安排

看板MuscleBeach (健身)作者ff760725 (㊣矮㊣肥㊣醜㊣窮㊣宅)時間8年前 (2018/02/04 10:17)推噓5(5推 0噓 5→)

留言10則, 6人參與討論串1/1

我現在從事晚班服務業外場，需要長時間的站立以及走動每週幾乎固定休二、五，目前正在制定健身計畫，準備制定好後先去健身工廠七天試用一週練兩天看看情況，感覺還行的話就會買銀卡了所以說應該安排哪兩天呢？目前大概有兩個打算 1.一、四：據傳如果真有練到的話隔天會很想死？所以排在假日的前一天練。不知早上10點左右練，緊接著吃午餐後小睡一下再去上班這種安排是否OK？ 2.二、五：如果早上練了是否會嚴重影響晚上的工作表現？如果答案為是的話好像也只能挑這兩天了…… 另外目前開始執行飲食計畫，根據哈佛餐盤我大概擺了1/4的青菜、1/4水果、 1/4全麥土司或糙米、1/4豆腐水煮鮪魚豆干雞胸肉等優質蛋白，這樣的組合是否OK？我的目的並不是練得多巨，只要能分裂肚子上的大一統帝國就可以了 BMI22、體脂肪將近30的30歲老泡芙在此向各位巨巨請益，感謝 <(_ _)> -- 無論在什麼遊戲中，只有勇於面對的人才會獲得報酬。遊戲雖然不是人生，但人生卻是遊戲。最糟糕的遊戲平衡度，不親切的NPC，前後矛盾的劇本。但是，能不能享受這個遊戲則在於個人。即使是垃圾遊戲，真正投入的話或許能感受到意外的樂趣，結束時反而會認為這是個名作也說不定。岡本タクヤ《千の剣の舞う空に》 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.51.161 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1517710624.A.60B.html ※ 編輯: ff760725 (36.238.51.161), 02/04/2018 10:21:28

推

wunimo

02/04 10:44, 8年前 , 1^F

02/04 10:44, 1^F

我目前有氧每天都在做，現在是考慮可能嚴重影響工作狀態的無氧運動安排。只是最近慢跑到膝蓋有點隱隱作痛，我就在想是否去健身房騎個固定單車，改進行 low-impact的有氧運動，健走不太考慮，因為我上班基本和健走沒兩樣，想用點其他地方的肌肉。只是去健身房繳了月費只騎單車有點浪費，所以簡單的重訓計畫就進入了我的視野。但這個度就是個問題……