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[問題] 關於減脂飲食

看板MuscleBeach (健身)作者 (想做愛的屁孩)時間8年前 (2018/02/01 17:54), 編輯推噓7(10推 3噓 20→)
留言33則, 17人參與, 8年前最新討論串1/1
各位巨巨晚上好 我180/72 經過網站上計算後 我在減脂時熱量最好控制在1500左右 但感覺1500怎樣吃都會破呀 不是蛋白質不夠就是蔬菜太少 也不可能捨掉其中一項 所以想問問巨巨們該怎麼吃 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.164.147 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1517478862.A.413.html
推
02/01 17:56, 8年前 , 1F
你的身高體重怎麼可能只吃到1500.....
02/01 17:56, 1F
→
02/01 18:00, 8年前 , 2F
1500連基代都沒有吧 還有會蛋白質不夠就是碳水或脂肪吃
02/01 18:00, 2F
推
02/01 18:07, 8年前 , 3F
是不是磅跟公斤算錯R
02/01 18:07, 3F
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02/01 18:10, 8年前 , 4F
不然請問巨巨們到底該怎麼算TDEE呢？
02/01 18:10, 4F
推
02/01 18:15, 8年前 , 5F
02/01 18:15, 5F
推
02/01 18:15, 8年前 , 6F
你單位是不是選到磅??
02/01 18:15, 6F
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02/01 18:38, 8年前 , 7F
感謝Beer大大
02/01 18:38, 7F
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02/01 18:39, 8年前 , 8F
我也不太清楚耶，可是磅會更奇怪吧？
02/01 18:39, 8F
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02/01 18:40, 8年前 , 9F
新的計算出來是2200，請問這個數值應該比較正常了吧？減
02/01 18:40, 9F
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02/01 18:40, 8年前 , 10F
脂每日1900差不多吧？
02/01 18:40, 10F
推
02/01 18:41, 8年前 , 11F
一週0.8公斤大概1800差不多
02/01 18:41, 11F
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02/01 20:28, 8年前 , 12F
想也不只1500..
02/01 20:28, 12F
噓
02/01 20:36, 8年前 , 13F
別再亂搞自己了，唉...
02/01 20:36, 13F
推
02/01 21:01, 8年前 , 14F
你的計畫還真隨便說改就改
02/01 21:01, 14F
噓
02/01 21:13, 8年前 , 15F
1500　你怎麼算的？
02/01 21:13, 15F
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02/01 21:56, 8年前 , 16F
02/01 21:56, 16F
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02/01 21:57, 8年前 , 17F
想到了，之前是用myfitnesspal的
02/01 21:57, 17F
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02/01 21:57, 8年前 , 18F
計畫本來就是靈活改變啊，不然知道錯了還要繼續啊？
02/01 21:57, 18F
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02/01 22:07, 8年前 , 19F
1500太誇張 而且你180/72為何還要減 已經很瘦了
02/01 22:07, 19F
推
02/01 22:12, 8年前 , 20F
靈活不是這樣用1500根本惡搞 女生都不止了
02/01 22:12, 20F
推
02/01 22:46, 8年前 , 21F
這是不運動的飲食吧 要瘦還是要運動加飲食
02/01 22:46, 21F
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02/01 23:17, 8年前 , 22F
午餐550卡
02/01 23:17, 22F
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02/01 23:18, 8年前 , 23F
早餐500卡
02/01 23:18, 23F
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02/01 23:21, 8年前 , 24F
早餐加低脂牛奶250m
02/01 23:21, 24F
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02/01 23:21, 8年前 , 25F
l 500卡，吃原形食物會飽。菜100g30卡，白飯50g70卡，
02/01 23:21, 25F
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02/01 23:22, 8年前 , 26F
雞胸肉30g35卡......自己學習吃飯
02/01 23:22, 26F
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02/01 23:27, 8年前 , 27F
看了樓上菜單感覺就是只能完全原型食物XD
02/01 23:27, 27F
推
02/02 00:05, 8年前 , 28F
原型食物 end
02/02 00:05, 28F
推
02/02 00:19, 8年前 , 29F
原型食物很重要
02/02 00:19, 29F
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02/02 01:16, 8年前 , 30F
02/02 01:16, 30F
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02/02 01:16, 8年前 , 31F
02/02 01:16, 31F
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02/02 06:41, 8年前 , 32F
一直有在重訓啊，增肌期從67到72，現在想減脂啊，體脂目
02/02 06:41, 32F
噓
02/02 08:39, 8年前 , 33F
1700是我180.80的基代，絕對不可能1500...
02/02 08:39, 33F
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