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[討論] 只練臥推不練飛鳥?

看板MuscleBeach (健身)作者 (毋忘在嘉)時間8年前 (2018/01/31 10:02), 編輯推噓6(6推 0噓 7→)
留言13則, 8人參與, 8年前最新討論串1/1
一直以來，練胸就是練臥推與上胸臥推，不練飛鳥， 臥推的重量也是一直在進步，個人覺得沒什麼差。 想問說如果加練飛鳥，會對臥推的重量有幫助嗎? 還是說其實就專注練臥推比較實在，練好臥推就夠了? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.52.118 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1517364170.A.C75.html
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01/31 10:13, 8年前 , 1F
沒練飛鳥+1，但我不是巨巨
01/31 10:13, 1F
推
01/31 10:16, 8年前 , 2F
飛鳥我都是拿來當作孤立肌群的訓練耶，主要看你的動作吧
01/31 10:16, 2F
推
01/31 10:16, 8年前 , 3F
我覺得雙槓有差
01/31 10:16, 3F
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01/31 10:18, 8年前 , 4F
握推要進步我的心得是花在增強背部肌群的時間需要比胸來得多
01/31 10:18, 4F
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01/31 10:37, 8年前 , 5F
如果你是為了提升重量，那我建議你加強三頭、肩膀、背闊
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01/31 10:40, 8年前 , 6F
雙槓、窄握推、肩推、阿諾肩推、單槓、划船都要補，當然你
01/31 10:40, 6F
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01/31 10:40, 8年前 , 7F
必須分配好組數跟訓練天數。回歸到你的問題該不該練飛鳥，
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01/31 10:41, 8年前 , 8F
我覺得可以練，但不用特別加入，你可以放在肌肥大期或耐力
01/31 10:41, 8F
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01/31 10:43, 8年前 , 9F
另外容易忘記練的是後三角跟大小圓這種穩定用肌群。
01/31 10:43, 9F
推
01/31 11:12, 8年前 , 10F
肩推才比較會增加力量吧?
01/31 11:12, 10F
推
01/31 14:03, 8年前 , 11F
目的性 而不是一昧的訓練
01/31 14:03, 11F
推
01/31 15:02, 8年前 , 12F
姊夫認為飛鳥在地板上做比在臥推椅上安全
01/31 15:02, 12F
推
01/31 23:08, 8年前 , 13F
臥推要強，雙槓必練
01/31 23:08, 13F
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