[問題] 請教滑輪下拉姿勢 (背)

看板MuscleBeach (健身)作者 (......)時間8年前 (2018/01/23 11:48), 編輯推噓22(2207)
留言29則, 25人參與, 8年前最新討論串1/1
敝人菜鳥重訓練10個月,看不少影片教學。 影片說練背的滑輪下拉,寬握下拉姿勢要將胸前挺。 將肩夾向後發力夾擠。其中一點,將桿盡量朝上胸靠攏。 不知是活動度不足,桿無法靠攏。 請教巨巨們,是否大家訓練時,會有這問題嗎? 照片:https://i.imgur.com/3pPXMAh.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.222.226.42 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1516679325.A.87C.html

01/23 12:23, 8年前 , 1F
活動度有極限是正常
01/23 12:23, 1F

01/23 12:49, 8年前 , 2F
山不轉路轉 把胸練的爆幹大就能靠攏了XD
01/23 12:49, 2F

01/23 13:17, 8年前 , 3F
10個月這樣的背很猛
01/23 13:17, 3F

01/23 13:38, 8年前 , 4F
好強好壯好厲害
01/23 13:38, 4F

01/23 14:07, 8年前 , 5F
那些都只是cue 目的在引導你用背部發力 當你能掌握背部
01/23 14:07, 5F

01/23 14:08, 8年前 , 6F
發力的感覺的時候你就會知道cue不一定會適合每一個人
01/23 14:08, 6F

01/23 14:45, 8年前 , 7F
大拇指位置改一下 可以拉的更靠近一點
01/23 14:45, 7F

01/23 14:48, 8年前 , 8F
菜鳥這身材合理嗎XD
01/23 14:48, 8F

01/23 16:30, 8年前 , 9F
wow這是轟俊嗎
01/23 16:30, 9F

01/23 16:53, 8年前 , 10F
10個月這樣是正常的嗎XD
01/23 16:53, 10F

01/23 17:01, 8年前 , 11F
實握改虛握、想著挺胸夾腋下而非肩胛往後(可避免啟動過多
01/23 17:01, 11F

01/23 17:02, 8年前 , 12F
的斜方肌)
01/23 17:02, 12F

01/23 18:09, 8年前 , 13F
推樓上
01/23 18:09, 13F

01/23 18:28, 8年前 , 14F
10個月...
01/23 18:28, 14F

01/23 18:48, 8年前 , 15F
我認為是你那根槓太短(握不夠寬)所以無法碰胸
01/23 18:48, 15F

01/23 19:14, 8年前 , 16F
10個月這樣好猛...比一堆練五年的還強...
01/23 19:14, 16F

01/23 19:15, 8年前 , 17F
這是10個月的身材嗎XD
01/23 19:15, 17F

01/23 19:29, 8年前 , 18F
感覺是握槓太短
01/23 19:29, 18F

01/23 19:41, 8年前 , 19F
我練10年都沒這身材...
01/23 19:41, 19F

01/23 20:07, 8年前 , 20F
是轟菌沒錯。可能如同版友描述,下拉桿太短。
01/23 20:07, 20F

01/23 22:53, 8年前 , 21F
這背肌練十個月……原 po是有運動底吧…
01/23 22:53, 21F

01/23 23:39, 8年前 , 22F
看完內文圖片後,十萬人都驚呆了!!
01/23 23:39, 22F

01/24 00:13, 8年前 , 23F
能問妳體脂嗎
01/24 00:13, 23F

01/24 00:57, 8年前 , 24F
01/24 00:57, 24F

01/24 08:37, 8年前 , 25F
10個月@Q@
01/24 08:37, 25F

01/24 09:30, 8年前 , 26F
大家誤會了。未重訓前我練馬拉松,那時體脂12%。因肌肉量
01/24 09:30, 26F

01/24 09:30, 8年前 , 27F
不足
01/24 09:30, 27F

01/24 10:20, 8年前 , 28F
跪求練背菜單
01/24 10:20, 28F

01/26 03:48, 8年前 , 29F
因為你聳肩啦!肩膀還要更下放(除非你肩胛活動度不足)
01/26 03:48, 29F
文章代碼(AID): #1QPh2TXy (MuscleBeach)
文章代碼(AID): #1QPh2TXy (MuscleBeach)