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[問題] 姿勢不標準

看板MuscleBeach (健身)作者 (這就是人生)時間8年前 (2018/01/22 18:18), 編輯推噓18(18推 0噓 18→)
留言36則, 22人參與, 8年前最新討論串1/1
今天跟教練約體脂檢測+建議 如圖這個器材 https://i.ytimg.com/vi/URPUZUwye-4/maxresdefault.jpg
教練說 我肩胛骨沒有縮起來 肩膀沒有往後往下壓 操作的時候肩膀會跟著動 這樣練不到胸肌 而且可能會造成肩膀關節受傷 但是自己實際做 維持教練說的姿勢就很痠痛了 一做動作 肩膀一定會動 沒辦法維持不動 想問問 姿勢不對真的練不到胸肌還會受傷嗎? 如果練不到胸肌 練的到肩膀或手臂的肌肉嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.134.1 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1516616300.A.D61.html
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01/22 18:26, 8年前 , 1F
蛤 為何不繼續跟教練溝通 錢都花了
01/22 18:26, 1F
推
01/22 18:38, 8年前 , 2F
可能是單堂體驗課? 還沒簽下去吧
01/22 18:38, 2F
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01/22 18:38, 8年前 , 3F
做輕一點
01/22 18:38, 3F
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01/22 18:40, 8年前 , 4F
教練講的基本上沒錯，但我們看不到你的姿勢，怎麼知道
01/22 18:40, 4F
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01/22 18:40, 8年前 , 5F
到底你有沒有聳肩。
01/22 18:40, 5F
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01/22 18:41, 8年前 , 6F
你要練肩膀或手臂有更多更好的姿勢可以練，為何要用
01/22 18:41, 6F
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01/22 18:41, 8年前 , 7F
反正練得到別的地方來逃避姿勢錯誤？
01/22 18:41, 7F
推
01/22 18:44, 8年前 , 8F
動作控制,某些地方動,某些地方不動,而不是只能連動.
01/22 18:44, 8F
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01/22 18:45, 8年前 , 9F
這也是很重要的訓練,可以先用很輕的重量練習
01/22 18:45, 9F
推
01/22 19:42, 8年前 , 10F
整天姿勢不對會受傷 你推5公斤看會不會受傷
01/22 19:42, 10F
推
01/22 20:16, 8年前 , 11F
姿勢最重要，從輕的慢慢來不用急
01/22 20:16, 11F
推
01/22 20:17, 8年前 , 12F
輕重量抓感受…慢慢推感受胸部出力夾
01/22 20:17, 12F
推
01/22 20:37, 8年前 , 13F
我只問你最重要的一點 椅子有沒有調整到適當的高度?
01/22 20:37, 13F
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01/22 20:39, 8年前 , 14F
把這機器當作是坐著的臥推 位置先調整好再說
01/22 20:39, 14F
推
01/22 21:06, 8年前 , 15F
早上起床伸懶腰都會拉傷了，有機會把姿勢調整好為何不
01/22 21:06, 15F
推
01/22 21:22, 8年前 , 16F
求解釋肩胛骨跟肩膀往下壓 是雙手往後伸那種背變緊的感覺
01/22 21:22, 16F
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01/22 21:22, 8年前 , 17F
嗎？
01/22 21:22, 17F
推
01/22 22:16, 8年前 , 18F
守正:
01/22 22:16, 18F
推
01/22 22:31, 8年前 , 19F
肩下沉是要你不要聳肩
01/22 22:31, 19F
推
01/22 22:49, 8年前 , 20F
應該跟教練好好溝通吧 善用眼前的資源才對~
01/22 22:49, 20F
推
01/23 00:40, 8年前 , 21F
我是這樣啦，機器那麼多種，練胸的機器也有好多種。是
01/23 00:40, 21F
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01/23 00:40, 8年前 , 22F
調整器械來符合人體，而不是調整人體來符合器械。每個人
01/23 00:40, 22F
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01/23 00:40, 8年前 , 23F
的活動度有差異，我都是去玩幾下，感覺練不到胸，我就
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01/23 00:40, 8年前 , 24F
不練那台了，換別種試試看。
01/23 00:40, 24F
推
01/23 00:53, 8年前 , 25F
YouTube搜尋關鍵字retract the fucking scapula黑人主演那
01/23 00:53, 25F
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01/23 00:53, 8年前 , 26F
部
01/23 00:53, 26F
推
01/23 01:21, 8年前 , 27F
我就是做這台做到右肩炸裂 供您參考
01/23 01:21, 27F
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01/23 03:50, 8年前 , 28F
練什麼都可以用器械 但練胸打死我不會用這台
01/23 03:50, 28F
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01/23 08:51, 8年前 , 29F
不用這台是有什麼點嗎 可否分享一下?
01/23 08:51, 29F
推
01/23 11:47, 8年前 , 30F
練胸姿勢跟活動度有關 這台角度不能調 還不如用啞鈴
01/23 11:47, 30F
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01/23 17:34, 8年前 , 31F
該用哪台機器好呢?我沒買課程 教練只講些基本順便推銷
01/23 17:34, 31F
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01/23 19:23, 8年前 , 32F
最好還是槓鈴啞鈴搭配不同角度
01/23 19:23, 32F
推
01/23 23:41, 8年前 , 33F
這台會臥推再去用比較好 重量上去很容易代償
01/23 23:41, 33F
推
01/23 23:52, 8年前 , 34F
從最簡單的跪姿伏地挺身就很好了
01/23 23:52, 34F
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01/23 23:53, 8年前 , 35F
如果跪姿也上不來，就先作靠牆挺身
01/23 23:53, 35F
推
01/23 23:53, 8年前 , 36F
個人覺得先用輕重量直接去練自由重量 不要受傷就好
01/23 23:53, 36F
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