PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[分享] 更適合路跑訓練的腿後肌訓練

看板MuscleBeach (健身)作者時間8年前 (2018/01/22 16:26), 8年前編輯推噓9(9推 0噓 3→)
留言12則, 11人參與, 8年前最新討論串1/1
作者: ATXATX (....) 看板: Road_Running 標題: [分享] 更適合路跑訓練的腿後肌訓練 時間: Mon Jan 22 13:38:21 2018 最近看了一些關於腿後肌(Hamsting)的訓練文章 裡面提到近幾年的認為 傳統的腿後肌訓練，像下面這種 https://www.youtube.com/watch?v=GaSHOocFTVg
其實跟我們走路跑步的用力方式不太一樣 我們走路跑步時候 u 腿後肌其實是扮演一個離心收縮控制的角色 所以他其實會一邊用力一邊延長 而上面的傳統的方式是一邊用力肌肉一邊縮短 所以文章認為像下面的影片這些運動 就是比較適合有在跑步的人 如果想要預防腿後肌的拉傷，可以多訓練的運動 https://www.youtube.com/watch?time_continue=64&v=McvuPAInukY
這些運動都是一邊收縮一邊延長的離心運動 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.70.89 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1516599506.A.81F.html ※ ATXATX:轉錄至看板 MuscleBeach 01/22 16:24 ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: ATXATX (111.250.70.89), 01/22/2018 16:26:14 ※ 編輯: ATXATX (111.250.70.89), 01/22/2018 16:26:27
推
01/22 16:46, 8年前 , 1F
這個好
01/22 16:46, 1F
推
01/22 16:53, 8年前 , 2F
推 受用
01/22 16:53, 2F
→
01/22 17:03, 8年前 , 3F
怎麼覺得又遊走在板規邊緣
01/22 17:03, 3F
推
01/22 17:49, 8年前 , 4F
請教一下 這動作能用推腿機取代嗎
01/22 17:49, 4F
→
01/22 18:28, 8年前 , 5F
這簽名檔
01/22 18:28, 5F
推
01/22 18:29, 8年前 , 6F
會出事
01/22 18:29, 6F
推
01/22 19:11, 8年前 , 7F
推
01/22 19:11, 7F
推
01/22 20:51, 8年前 , 8F
良心建議把自己的簽名檔收起來以免被刪文喲
01/22 20:51, 8F
※ 編輯: ATXATX (210.68.71.159), 01/22/2018 21:25:25
推
01/23 02:55, 8年前 , 9F
腿推機不行 練的肌群完全不同喔
01/23 02:55, 9F
推
01/23 11:50, 8年前 , 10F
一般的腿後訓練機，如果放慢放下的速度也可以增加離心
01/23 11:50, 10F
→
01/23 11:50, 8年前 , 11F
收縮的效果呀
01/23 11:50, 11F
推
01/23 21:28, 8年前 , 12F
GHD
01/23 21:28, 12F
‣ 更多 ATXATX 的文章
文章代碼(AID): #1QPQ0eII (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 ATXATX 的文章
文章代碼(AID): #1QPQ0eII (MuscleBeach)