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[問題] 有人跟我一樣練腿就頭暈想吐的嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (中大金城武)時間8年前 (2018/01/19 02:15), 編輯推噓38(38推 0噓 23→)
留言61則, 45人參與, 8年前最新討論串1/1
安安 我每次練腿都會頭暈然後想吐 甚至會想拉肚子 有一次還在健身房暈倒 請問我這樣是血糖太低嗎 還是什麼其他問題 但就算我運動前三十分鐘有吃東西補充一下血糖了 還是一樣會出現這種狀況 真的蠻煩的 練其他部位就不會 單獨練腿才會 是我強度太大了嗎？ 還是其他問題呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 139.59.64.84 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1516299332.A.B67.html
推
01/19 02:28, 8年前 , 1F
怎麼最近才看過類似的 /暈
01/19 02:28, 1F
推
01/19 03:33, 8年前 , 2F
不是 是你太壯了 不要練太壯
01/19 03:33, 2F
推
01/19 04:18, 8年前 , 3F
你是不是都憋氣啊，去查查努責效應
01/19 04:18, 3F
→
01/19 04:31, 8年前 , 4F
我之前沒吃飽沒體力時蹲會這樣
01/19 04:31, 4F
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01/19 05:20, 8年前 , 5F
血液往腿送會有這情況，但也是可以靠訓練改善，就像
01/19 05:20, 5F
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01/19 05:20, 8年前 , 6F
飛行員訓練G力一樣，大多數人都可靠訓練改善，但也有
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01/19 05:20, 8年前 , 7F
部份是天生就無法的....,但我想你應該不太可能是天生
01/19 05:20, 7F
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01/19 05:20, 8年前 , 8F
無法練腿的......
01/19 05:20, 8F
推
01/19 05:49, 8年前 , 9F
很新手的時候會 情況會慢慢改善
01/19 05:49, 9F
推
01/19 06:35, 8年前 , 10F
想吐是因為超過身體負荷，繼續加油就對了，但不要太超
01/19 06:35, 10F
→
01/19 06:35, 8年前 , 11F
過。
01/19 06:35, 11F
推
01/19 08:30, 8年前 , 12F
我也是 因為你腿部充血 腦部自然含氧量不夠 所以會頭暈
01/19 08:30, 12F
推
01/19 08:37, 8年前 , 13F
我跟你一樣 尤其深蹲完都想大便 腿蹬超暈 目前慢慢改善中
01/19 08:37, 13F
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01/19 08:37, 8年前 , 14F
休息久一點 呼吸規律一點試試
01/19 08:37, 14F
推
01/19 09:28, 8年前 , 15F
繼續拚就對了
01/19 09:28, 15F
推
01/19 09:36, 8年前 , 16F
想吐時，這時候可以緩緩面朝上平躺，雙腳用瑜珈球或箱子
01/19 09:36, 16F
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01/19 09:37, 8年前 , 17F
抬起，讓血液回流到上半身，就會立刻改善
01/19 09:37, 17F
推
01/19 10:21, 8年前 , 18F
腦部缺氧現象 絕對不是什麼拚下去.. 你要先學控制呼吸跟
01/19 10:21, 18F
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01/19 10:22, 8年前 , 19F
拿捏組間休息時間 依自身程度慢慢把強度往上調 不要剛開
01/19 10:22, 19F
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01/19 10:25, 8年前 , 20F
始就把訓練量抓到很高 尤其腿部動作控制比較複雜
01/19 10:25, 20F
推
01/19 10:25, 8年前 , 21F
呼吸，要深吸進去肺部的感覺，改善這件事情之後我個人
01/19 10:25, 21F
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01/19 10:25, 8年前 , 22F
比較不暈
01/19 10:25, 22F
推
01/19 10:40, 8年前 , 23F
我會耳鳴..
01/19 10:40, 23F
推
01/19 10:44, 8年前 , 24F
壓力褲試試，跟抗G飛行衣原理一樣
01/19 10:44, 24F
推
01/19 10:50, 8年前 , 25F
先練機器式，這樣至少有得坐或靠
01/19 10:50, 25F
推
01/19 10:57, 8年前 , 26F
前半年會，後面習慣就沒發生過了，呼吸跟訓練節奏很重要
01/19 10:57, 26F
推
01/19 11:06, 8年前 , 27F
不要練腿 沒必要
01/19 11:06, 27F
推
01/19 11:22, 8年前 , 28F
這個現像不是叫作 努責嗎
01/19 11:22, 28F
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01/19 11:25, 8年前 , 29F
重量是不是太重了？可以減輕重量。從肌肉發力開始。
01/19 11:25, 29F
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01/19 11:42, 8年前 , 30F
腿正常吧，強度太高真的會暈眩
01/19 11:42, 30F
推
01/19 11:45, 8年前 , 31F
+1
01/19 11:45, 31F
推
01/19 12:13, 8年前 , 32F
+1 一開始眼前會黑一片嚇死了 久了習慣會改善
01/19 12:13, 32F
推
01/19 12:37, 8年前 , 33F
不會啊 有個印尼選手也會暈
01/19 12:37, 33F
推
01/19 12:44, 8年前 , 34F
會不會是心理作用 說不定潛意識排斥練腿
01/19 12:44, 34F
推
01/19 12:46, 8年前 , 35F
會不會是呼吸方式不對 一開始我練深蹲也是這樣
01/19 12:46, 35F
推
01/19 13:50, 8年前 , 36F
之前有一次練背，肚子很餓，結果練個15分整個頭暈...
01/19 13:50, 36F
推
01/19 14:03, 8年前 , 37F
之前在上教練課時作leg curl也是暈到不行 後來換坐姿
01/19 14:03, 37F
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01/19 14:03, 8年前 , 38F
有改善
01/19 14:03, 38F
推
01/19 14:25, 8年前 , 39F
我是曾經下胸握推躺那個椅子馬上不舒服...
01/19 14:25, 39F
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01/19 14:37, 8年前 , 40F
我會狂打呵欠....
01/19 14:37, 40F
推
01/19 14:57, 8年前 , 41F
心肺功能跟不上的關係
01/19 14:57, 41F
推
01/19 15:45, 8年前 , 42F
不想練腿直接說嘛！
01/19 15:45, 42F
推
01/19 16:36, 8年前 , 43F
心肺能力不夠強，在這裡應該心臟輸出量不夠大，腦部缺
01/19 16:36, 43F
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01/19 16:36, 8年前 , 44F
血，多練練間歇快跑就會改善
01/19 16:36, 44F
推
01/19 17:07, 8年前 , 45F
我只要想到今天練腿就想吐了
01/19 17:07, 45F
推
01/19 18:01, 8年前 , 46F
我新手時期也會，多練習慣就沒事了
01/19 18:01, 46F
推
01/19 18:03, 8年前 , 47F
我不會暈,但是會狂打哈欠XD
01/19 18:03, 47F
推
01/19 19:31, 8年前 , 48F
耳鳴+狂打哈欠
01/19 19:31, 48F
推
01/19 20:54, 8年前 , 49F
那有人練leg curl時會有快閃尿的感覺嗎QQ
01/19 20:54, 49F
推
01/19 22:17, 8年前 , 50F
會不會反而是吸太飽然後出力？
01/19 22:17, 50F
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01/20 02:58, 8年前 , 51F
練二頭就好 腿沒用啦
01/20 02:58, 51F
推
01/20 03:46, 8年前 , 52F
想吐+1 練九組而已 然後超喘
01/20 03:46, 52F
推
01/20 22:56, 8年前 , 53F
我跟你一樣，以前以為是血糖低，但吃飽練也差點暈吐。
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01/20 22:56, 8年前 , 54F
後來以為是努責，但全程不憋氣不力竭，還是發生了。最
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01/20 22:56, 8年前 , 55F
後發現是心肺能力太差，組間一定要休滿，如果還有點喘
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01/20 22:56, 8年前 , 56F
就繼續下一組，那就很容易暈吐。這輩子大概瀕臨暈到四
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01/20 22:56, 8年前 , 57F
次，每次都被誤會是血糖低或努責，而且會被一堆人關心
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01/20 22:56, 8年前 , 58F
餵糖果，非常糗。
01/20 22:56, 58F
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01/21 15:00, 8年前 , 59F
深蹲+腿推共10組 就喘到不行 比30分鐘跑步還累
01/21 15:00, 59F
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01/22 01:39, 8年前 , 60F
練腿很正常
01/22 01:39, 60F
推
01/22 20:40, 8年前 , 61F
只有深蹲硬舉會
01/22 20:40, 61F
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