[問題] tdee算式中的運動量
請問一下tdee算式中的運動量要怎麼判斷呢？
網路上查到的算式寫：
沒運動的文書工作者是bmr乘1.2
運動量很大的是bmr乘1.55
不過我運動量有1.55應該可以榮登減脂三大錯覺之一吧
那麼問題在1.3的輕微運動跟1.4的中量運動
其運動量有沒有判斷標準呢？
我雖然一週五練
但每次只練八組而已
目前是想用1.35算
請問各位巨巨覺得妥嗎
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謝謝各位回答
我知道估出大略之後還要跑一陣子看體重再微調
只是想看看有沒有人已經有經驗能分享
好減少一些嘗試的時間成本
再次感謝
※ 編輯: doorsky (1.165.183.173), 01/16/2018 23:45:45
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感謝你，那我抓個1.4先跑跑看好了！
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※ 編輯: doorsky (1.165.167.26), 01/18/2018 00:27:40
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