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單桿拉不上去

看板MuscleBeach (健身)作者 (大東)時間8年前 (2018/01/02 22:03), 8年前編輯推噓0(26推 26噓 27→)
留言79則, 60人參與, 8年前最新討論串1/1
已前當兵沒在練都拉的上，現在反手正手一下都拉不上去，那不然就是跳上去三下在拉一 次就手蝴蝶袖出力還是拉不上去，不知道為啥，伏地挺身都可做20下不累，我173cm60~58 kg，一天只能拉成功一次，很不穩前天還可以站在地上直上直下正手，隔天就不行正手， 站在地上直上直下反手，隔天就不能反手，是沒力的關係？有什麼方法可以改進嗎？我每 天都掛在單桿曬豬肉一個月了還是沒進步，我在想可能剪鐵剪到肩膀出不了力， 好像從我剪鐵之後就拉不上了，正手拉不上去，我雙臂往下出力肩膀受力怪怪卡住，我在 想可能身體受傷，我自覺肌肉沒問題，但我有大小奶 漏斗胸鮪魚肚，我60kg看起來像嗎？會是最近吃牛肉肚子痛寄生蟲。我只希望我反手可以 恢復 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.125.100 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1514901832.A.6D5.html
→
01/02 22:05, 8年前 , 1F
會是手太細沒肌肉的關係嗎
01/02 22:05, 1F
推
01/02 22:07, 8年前 , 2F
1.你跟當兵比時有變胖嗎 2.可以用彈力帶輔助練習
01/02 22:07, 2F
→
01/02 22:07, 8年前 , 3F
肌肉ㄋ
01/02 22:07, 3F
噓
01/02 22:13, 8年前 , 4F
這排版 沒人噓嗎 我來一下
01/02 22:13, 4F
噓
01/02 22:18, 8年前 , 5F
沒肌肉 排版加油好嗎
01/02 22:18, 5F
噓
01/02 22:19, 8年前 , 6F
這不光排版了 敘事邏輯也不行
01/02 22:19, 6F
噓
01/02 22:20, 8年前 , 7F
肌肉量太低罷了，多練吧，一定會進步。
01/02 22:20, 7F
→
01/02 22:21, 8年前 , 8F
不忍噓，0到1下最難，加油
01/02 22:21, 8F
推
01/02 22:27, 8年前 , 9F
比當兵胖了吧
01/02 22:27, 9F
噓
01/02 22:30, 8年前 , 10F
去蔬菜健身房報名 跟他們教練說你要買課 要教到你能
01/02 22:30, 10F
→
01/02 22:30, 8年前 , 11F
拉十下為止
01/02 22:30, 11F
→
01/02 22:31, 8年前 , 12F
多吃核桃，補身也補腦
01/02 22:31, 12F
※ 編輯: smart55 (180.217.125.100), 01/02/2018 22:33:38
噓
01/02 22:38, 8年前 , 13F
你的體育和作文老師在你後面，他們都很火大。
01/02 22:38, 13F
推
01/02 22:38, 8年前 , 14F
換別的方式練背肌 單槓別管了
01/02 22:38, 14F
噓
01/02 22:40, 8年前 , 15F
？
01/02 22:40, 15F
推
01/02 22:41, 8年前 , 16F
澳式單槓 查一下
01/02 22:41, 16F
推
01/02 22:43, 8年前 , 17F
身材慘到不忍噓 給箭頭好了
01/02 22:43, 17F
推
01/02 22:55, 8年前 , 18F
好想在你肚子上寫個慘字
01/02 22:55, 18F
推
01/02 22:57, 8年前 , 19F
前臂看起來不錯啊，這樣應該拉得上去吧
01/02 22:57, 19F
噓
01/02 23:27, 8年前 , 20F
中文加油！
01/02 23:27, 20F
→
01/02 23:28, 8年前 , 21F
.........
01/02 23:28, 21F
噓
01/02 23:30, 8年前 , 22F
我自覺肌肉沒問題 自覺…嗯…
01/02 23:30, 22F
推
01/02 23:33, 8年前 , 23F
你60KG肚子怎麼這麼大?
01/02 23:33, 23F
噓
01/02 23:36, 8年前 , 24F
這種身材是最糟糕的，手臂、胸、尖瘦弱沒肌肉，腹部脂
01/02 23:36, 24F
→
01/02 23:37, 8年前 , 25F
防卻大量堆積。很可怕...
01/02 23:37, 25F
→
01/02 23:40, 8年前 , 26F
這身材真的只有慘
01/02 23:40, 26F
噓
01/02 23:41, 8年前 , 27F
肌肉在哪
01/02 23:41, 27F
推
01/02 23:42, 8年前 , 28F
總覺得有點側彎
01/02 23:42, 28F
推
01/02 23:42, 8年前 , 29F
真的是難民真人版
01/02 23:42, 29F
推
01/02 23:44, 8年前 , 30F
這跟沒練有100%像
01/02 23:44, 30F
推
01/02 23:48, 8年前 , 31F
趕快約樓下教練上30堂課
01/02 23:48, 31F
噓
01/02 23:58, 8年前 , 32F
你是故意撐肚子嗎
01/02 23:58, 32F
推
01/03 00:01, 8年前 , 33F
這身材極品呀
01/03 00:01, 33F
噓
01/03 00:14, 8年前 , 34F
這中文 我資質太差看不懂
01/03 00:14, 34F
推
01/03 00:24, 8年前 , 35F
南部難民==
01/03 00:24, 35F
推
01/03 00:28, 8年前 , 36F
不忍噓
01/03 00:28, 36F
推
01/03 00:36, 8年前 , 37F
好精壯 再加上這文筆 你能在健美和作文比賽奪雙冠了
01/03 00:36, 37F
推
01/03 01:09, 8年前 , 38F
你故意撐肚子？
01/03 01:09, 38F
推
01/03 01:31, 8年前 , 39F
你奇行種嗎 引體的話排張背面來看看
01/03 01:31, 39F
推
01/03 01:32, 8年前 , 40F
你沒拍你的背肌 你目前是背部沒力比較可能 你的手臂很棒了
01/03 01:32, 40F
→
01/03 01:34, 8年前 , 41F
不過啟動用的前三角跟沒有一樣 所以只能用站立式拉單槓 目
01/03 01:34, 41F
→
01/03 01:34, 8年前 , 42F
前你不需要吊豬肉 那是給手臂沒力的初學者用的 你現在要練
01/03 01:34, 42F
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01/03 01:35, 8年前 , 43F
的是啟動的動作+跳起來拉住然後往下垂降 練前三角跟背肌雙
01/03 01:35, 43F
→
01/03 01:35, 8年前 , 44F
管齊下
01/03 01:35, 44F
噓
01/03 01:51, 8年前 , 45F
我看了好幾次還是看不太懂
01/03 01:51, 45F
→
01/03 01:54, 8年前 , 46F
你確定這是你的照片嗎？還是你是來酸你朋友啊？
01/03 01:54, 46F
推
01/03 01:57, 8年前 , 47F
加油
01/03 01:57, 47F
噓
01/03 06:00, 8年前 , 48F
蝴蝶袖出力是三小
01/03 06:00, 48F
推
01/03 07:54, 8年前 , 49F
奇型種？
01/03 07:54, 49F
→
01/03 08:08, 8年前 , 50F
來亂的嗎
01/03 08:08, 50F
→
01/03 08:57, 8年前 , 51F
看不太懂你在說什麼?
01/03 08:57, 51F
噓
01/03 09:15, 8年前 , 52F
這裡是肌肉板
01/03 09:15, 52F
推
01/03 09:27, 8年前 , 53F
文筆跟邏輯敘述是真的有待加強~ 依照2F的建議即可
01/03 09:27, 53F
→
01/03 09:28, 8年前 , 54F
用彈力帶輔助拉上去才可以鍛鍊整個拉上去會動用的肌群
01/03 09:28, 54F
噓
01/03 10:42, 8年前 , 55F
排版跟分類
01/03 10:42, 55F
→
01/03 10:43, 8年前 , 56F
中文也很差 越看越火大= =
01/03 10:43, 56F
→
01/03 10:55, 8年前 , 57F
吃到有寄生蟲的牛肉所以肚子痛? 牛肉沒煮熟嗎
01/03 10:55, 57F
噓
01/03 10:58, 8年前 , 58F
我來
01/03 10:58, 58F
噓
01/03 11:23, 8年前 , 59F
像被朋友衝康
01/03 11:23, 59F
噓
01/03 11:54, 8年前 , 60F
01/03 11:54, 60F
噓
01/03 12:12, 8年前 , 61F
語言能力是不是有障礙
01/03 12:12, 61F
噓
01/03 13:05, 8年前 , 62F
你想陷害誰？
01/03 13:05, 62F
推
01/03 13:30, 8年前 , 63F
認真回 這身材跟戰亂饑荒的難民差不多像 身材瘦弱然後大
01/03 13:30, 63F
→
01/03 13:30, 8年前 , 64F
肚子
01/03 13:30, 64F
噓
01/03 14:32, 8年前 , 65F
台女最愛的身材 啊忘了 沒腹肌
01/03 14:32, 65F
推
01/03 14:39, 8年前 , 66F
認真回，我80公斤兩年前只能拉一下，現在可以16下，
01/03 14:39, 66F
→
01/03 14:40, 8年前 , 67F
我從沒使用吊單槓方式練習，我是反向划船跟逆向單槓
01/03 14:40, 67F
→
01/03 14:40, 8年前 , 68F
交叉練習，每天練得很勤，除非那天肌肉疲勞或工作
01/03 14:40, 68F
→
01/03 14:40, 8年前 , 69F
很累，要不然幾乎每天練，練到可以一組六下後就直
01/03 14:40, 69F
→
01/03 14:40, 8年前 , 70F
接用拉單槓練習，偶爾也會去練反向划船，不過是用
01/03 14:40, 70F
→
01/03 14:40, 8年前 , 71F
單手反向划船，增加單手拉的力量，給你參考
01/03 14:40, 71F
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01/03 14:49, 8年前 , 72F
關鍵字：水平引體.澳式引體.澳式單摃，我原本也0下
01/03 14:49, 72F
→
01/03 14:49, 8年前 , 73F
，練一個半月目前5下（寬距正握）
01/03 14:49, 73F
推
01/03 15:45, 8年前 , 74F
好奇樓上體重多少QQ 寬距對我來說真的好難QQ
01/03 15:45, 74F
噓
01/03 16:31, 8年前 , 75F
???
01/03 16:31, 75F
噓
01/03 18:46, 8年前 , 76F
.....
01/03 18:46, 76F
推
01/03 19:16, 8年前 , 77F
85公斤兩個月從0下到6下，靠彈力帶慢慢練發力跟動作控制
01/03 19:16, 77F
※ 編輯: smart55 (180.217.73.217), 01/03/2018 21:45:07
噓
01/03 21:59, 8年前 , 78F
這個問題可能有點太過艱深…
01/03 21:59, 78F
→
01/04 17:26, 8年前 , 79F
https://goo.gl/mYDzTT 給你參考～
01/04 17:26, 79F
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