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[問題] 關於啞鈴臥推姿勢問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (LANCE1212)時間8年前 (2017/12/29 01:39), 編輯推噓13(13推 0噓 12→)
留言25則, 13人參與, 8年前最新討論串1/1
小弟最近從槓鈴臥推換成啞鈴臥推 碰到個問題 在做槓鈴時因為是先躺著 夾背挺腰肩部下沉起槓沒問題 但在換到啞鈴時坐姿準備的時候也ok 但一躺下去姿勢就跑掉了 還要邊撐著啞鈴的重量邊重新喬姿勢.... 有什麼訣竅嗎？？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.128.190 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1514482765.A.89C.html
推
12/29 02:31, 8年前 , 1F
請補手在槓鈴臥推時 把槓鈴拿掉換兩個啞鈴給你
12/29 02:31, 1F
推
12/29 02:33, 8年前 , 2F
補手建議找巨巨 因為感覺蠻累的
12/29 02:33, 2F
推
12/29 02:41, 8年前 , 3F
躺下去後 啞鈴先頂在胸前吧 開始喬姿勢
12/29 02:41, 3F
→
12/29 02:42, 8年前 , 4F
還是要出力不然會痛喔...
12/29 02:42, 4F
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12/29 03:16, 8年前 , 5F
看館長影片
12/29 03:16, 5F
推
12/29 04:11, 8年前 , 6F
起步要用腳 一開始不是把啞鈴靠在腳上嗎 姿勢喬好之
12/29 04:11, 6F
→
12/29 04:12, 8年前 , 7F
後 人往下躺 腳要跟著上來 手要出力撐起啞鈴 躺的過程
12/29 04:12, 7F
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12/29 04:12, 8年前 , 8F
中腳跟身體一直成九十度 直到躺好後還有手到達定位腳就可
12/29 04:12, 8F
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12/29 04:12, 8年前 , 9F
以放下了 最後在檢查背是不是完全收好了
12/29 04:12, 9F
推
12/29 04:14, 8年前 , 10F
修正一下上面提到的腳都是大腿部分
12/29 04:14, 10F
推
12/29 04:16, 8年前 , 11F
_代表大腿 1代表身體
12/29 04:16, 11F
推
12/29 04:18, 8年前 , 12F
坐著的時候 _1 開始往下躺過程中大腿維持一樣的狀態
12/29 04:18, 12F
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12/29 04:18, 8年前 , 13F
跟身體保持一樣的角度 躺下去變這樣1_
12/29 04:18, 13F
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12/29 04:19, 8年前 , 14F
然後腳放回去ㄧㄧ
12/29 04:19, 14F
推
12/29 08:49, 8年前 , 15F
看館長
12/29 08:49, 15F
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12/29 08:50, 8年前 , 16F
文字說那麼多你也不懂
12/29 08:50, 16F
推
12/29 10:49, 8年前 , 17F
就喬一下呀
12/29 10:49, 17F
推
12/29 11:05, 8年前 , 18F
真的就要肩胛動一下確認阿
12/29 11:05, 18F
推
12/29 11:18, 8年前 , 19F
用大腿頂上去那招，很好用喔
12/29 11:18, 19F
推
12/29 12:06, 8年前 , 20F
本來就要橋姿勢啊!!
12/29 12:06, 20F
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12/29 13:12, 8年前 , 21F
躺下後用上尖頂著椅子不動一次一腳往椅子方向踏一步，
12/29 13:12, 21F
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12/29 13:15, 8年前 , 22F
讓身體往上頂造成拱腰沉肩，其實跟臥推拱腰動作一樣!!
12/29 13:15, 22F
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12/29 16:18, 8年前 , 23F
懂！！今晚來去試試
12/29 16:18, 23F
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12/29 17:49, 8年前 , 24F
需要補手阿
12/29 17:49, 24F
推
12/30 16:38, 8年前 , 25F
水管搜尋:啞鈴臥堆的細節
12/30 16:38, 25F
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