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[問題] 單手垂吊

看板MuscleBeach (健身)作者 (豹子頭)時間8年前 (2017/12/23 12:44), 編輯推噓7(7推 0噓 11→)
留言18則, 9人參與, 8年前最新討論串1/1
請問版上各位巨巨 小弟練了一陣子單槓 放下時手臂打直 收肩不全放 最多一次大概可以作10下 買了室內單槓 平常一天都拉個30多下 但最近發現我竟然一秒鐘單臂垂吊都作不到 不管左右手 請問這樣正常嗎 要怎麼進步呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.136.118.28 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1514004278.A.EA7.html
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12/23 12:56, 8年前 , 1F
單手引體向上要多猛才能做到阿
12/23 12:56, 1F
推
12/23 13:01, 8年前 , 2F
前臂力量吧
12/23 13:01, 2F
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12/23 13:14, 8年前 , 3F
這只是懸吊，不是引體，建議去玩MONKEY BAR，應該可以
12/23 13:14, 3F
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12/23 13:15, 8年前 , 4F
進步很快，都可以拉10下了，懸吊十幾秒應該不難
12/23 13:15, 4F
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12/23 13:15, 8年前 , 5F
只是對肩膀負擔很大就是了
12/23 13:15, 5F
推
12/23 13:17, 8年前 , 6F
單手引體的話，能雙手引體20下以上應該可以開始練了
12/23 13:17, 6F
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12/23 14:00, 8年前 , 7F
也就是說 多作還是會增加肌力 有天就拉得上去了是嗎
12/23 14:00, 7F
推
12/23 14:10, 8年前 , 8F
天天拉不是不好，但是肌肉損傷沒修復的話，進步速度有限
12/23 14:10, 8F
推
12/23 14:51, 8年前 , 9F
單手抓槓另一手抓手腕呢？
12/23 14:51, 9F
推
12/23 15:43, 8年前 , 10F
不正常....
12/23 15:43, 10F
推
12/23 17:09, 8年前 , 11F
持續不休息訓練下，兩三週疲勞會開始累積
12/23 17:09, 11F
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12/23 17:10, 8年前 , 12F
身體的狀況與運動表現會下降
12/23 17:10, 12F
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12/23 17:11, 8年前 , 13F
這時可安排休息日，給身體恢復
12/23 17:11, 13F
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12/23 17:11, 8年前 , 14F
休息過後，運動表現會更為理想！！
12/23 17:11, 14F
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12/24 12:35, 8年前 , 15F
正常現象
12/24 12:35, 15F
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12/24 12:36, 8年前 , 16F
在單槓上 雙手握著身體做圓圈 左右手去配重
12/24 12:36, 16F
推
12/24 15:46, 8年前 , 17F
先雙手垂吊然後另一手施力減少 習慣之後改放手指加強
12/24 15:46, 17F
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12/24 15:48, 8年前 , 18F
核心繃緊也會有所幫助
12/24 15:48, 18F
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