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[問題] 哪個器材會讓尾椎痠痛

看板MuscleBeach (健身)作者 (這就是人生)時間8年前 (2017/12/10 13:51), 8年前編輯推噓9(9推 0噓 9→)
留言18則, 14人參與, 8年前最新討論串1/1
高中時期 曾因坐姿不良+打籃球太激烈 脊椎(接近屁股部位 也可以叫尾椎?)變形壓迫神經 後來沒激烈運動就還好 偶爾天氣冷才會痠痛 剛加入健身房兩個月 上禮拜覺得不太舒服 休息一禮拜了 不確定是天氣或是做器材的原因 自己覺得可能有影響的器材是 1. https://www.youtube.com/watch?v=moX5RMa8l64
因為訓練部位是在背部 感覺可能有影響? 但做的時候不會有不舒服感 2.https://www.youtube.com/watch?v=8FJcvk0YZlI
訓練部位是大腿 不過在做器材時舊傷部位感覺有點不舒服 想問問版友 大腿踢蹬機會影響腰背部嗎? 這樣是只要避免做踢蹬機即可 仍然可以繼續去健身房嗎? 還是建議休息到完全不會不舒服? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.196.176 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1512885102.A.1BB.html
推
12/10 13:58, 8年前 , 1F
建議休息.......
12/10 13:58, 1F
→
12/10 13:58, 8年前 , 2F
之前也是打球打到尾椎不舒服
12/10 13:58, 2F
推
12/10 14:03, 8年前 , 3F
我記得2有影片解釋過，使用不當對髖跟尾椎很不好?
12/10 14:03, 3F
有這麼嚴重喔@@? 白色78還記得影片嗎? 好奇怎樣是使用不當
推
12/10 14:29, 8年前 , 4F
我用2也會尾椎酸痛
12/10 14:29, 4F
那請問哪個練大腿器材比較不會受傷? 我做這個總覺得不太會用 https://www.youtube.com/watch?v=YVgi3Jk6TTU
※ 編輯: cestlaviee (39.9.196.176), 12/10/2017 14:42:48
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12/10 14:54, 8年前 , 5F
你確定動作有做對嗎
12/10 14:54, 5F
→
12/10 15:01, 8年前 , 6F
我一個人去的 不確定有沒有不對@@
12/10 15:01, 6F
推
12/10 15:07, 8年前 , 7F
2比較有可能
12/10 15:07, 7F
推
12/10 15:18, 8年前 , 8F
2,下壓時過度壓低造成髖翻轉尾椎抬起，腳推直時尾椎回
12/10 15:18, 8F
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12/10 15:18, 8年前 , 9F
直，如此會反覆壓迫
12/10 15:18, 9F
所以不要壓太低就好? ※ 編輯: cestlaviee (27.52.35.93), 12/10/2017 15:38:21
推
12/10 16:15, 8年前 , 10F
1其實也會，尾椎拉開時我也會感到不適
12/10 16:15, 10F
推
12/10 16:54, 8年前 , 11F
2 壓低時到臀部快抬起時就要往上了
12/10 16:54, 11F
推
12/10 16:54, 8年前 , 12F
同是下背尾椎痛 還是先休息吧 做什麼都不舒服 天氣冷
12/10 16:54, 12F
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12/10 16:54, 8年前 , 13F
不然臀部一抬起受力就在你的尾椎腰椎那段
12/10 16:54, 13F
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12/10 16:57, 8年前 , 14F
感覺2比較可能，做2屁股要黏死在坐墊上，重量太重時下壓
12/10 16:57, 14F
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12/10 16:58, 8年前 , 15F
為了推回去會屁股懸空用力，這是大忌!!
12/10 16:58, 15F
推
12/10 17:24, 8年前 , 16F
做1胸部要緊靠著墊子,做2就像樓上T大說的那樣
12/10 17:24, 16F
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12/10 22:32, 8年前 , 17F
12/10 22:32, 17F
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12/11 01:42, 8年前 , 18F
我最近也在痛......
12/11 01:42, 18F
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