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[問題] 請教關於六角槓深蹲

看板MuscleBeach (健身)作者 (開心生活~)時間8年前 (2017/12/04 17:28), 編輯推噓7(7推 0噓 12→)
留言19則, 8人參與, 8年前最新討論串1/1
請教使用HOME GYM的各位前輩, 小弟現在使用六角槓深蹲取代傳統深蹲, 但是因為當加上槓片之後無法做到全蹲因為槓片有高度, 想說如果站立 的高度墊高會比較能做到全蹲的動作, 不知道有沒有大大也是這麼做的? 有什麼推薦的方法嗎? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.60.189 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1512379684.A.16A.html
推
12/04 17:39, 8年前 , 1F
樓下跳針六角槓只能硬舉不能深蹲(握前面點改變重心即可)
12/04 17:39, 1F
→
12/04 17:48, 8年前 , 2F
站在吸震墊上做
12/04 17:48, 2F
推
12/04 18:38, 8年前 , 3F
通常有兩個握位,反過來握低位的不就好了
12/04 18:38, 3F
推
12/04 19:18, 8年前 , 4F
推六角槓，超棒的發明
12/04 19:18, 4F
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12/04 19:23, 8年前 , 5F
是把六角槓扛在背上嗎@@
12/04 19:23, 5F
推
12/04 23:22, 8年前 , 6F
我有試過把自己站立的地方墊高過
12/04 23:22, 6F
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12/04 23:23, 8年前 , 7F
但還是無法「全蹲」 頂多到大腿平行地面
12/04 23:23, 7F
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12/04 23:23, 8年前 , 8F
我用槓鈴是可以全蹲的
12/04 23:23, 8F
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12/04 23:24, 8年前 , 9F
個人心得是六角槓的重心跟揹槓還是有些差距
12/04 23:24, 9F
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12/04 23:25, 8年前 , 10F
補充一下 是大概到很低時會 骨盆翻轉（屁股眨眼）
12/04 23:25, 10F
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12/04 23:26, 8年前 , 11F
如果有人能提出建議 我願嘗試
12/04 23:26, 11F
推
12/05 00:59, 8年前 , 12F
我剛空手模擬了一下，六角槓要到蹲到底的地步，
12/05 00:59, 12F
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12/05 01:02, 8年前 , 13F
要是站在地墊上作，估計需要墊的很高喔。
12/05 01:02, 13F
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12/05 01:05, 8年前 , 14F
E大，你有試過把握的地方改變嗎?正常是握正中間對吧?
12/05 01:05, 14F
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12/05 01:06, 8年前 , 15F
如果把握的地方前移或後移一些，是否可以改變重心問題?
12/05 01:06, 15F
推
12/05 12:02, 8年前 , 16F
好的 有機會去試試看
12/05 12:02, 16F
推
12/06 05:31, 8年前 , 17F
重點是，為什麼要全蹲？
12/06 05:31, 17F
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12/06 23:44, 8年前 , 18F
為何不全蹲呢，在身體及姿式都Ok下，全蹲能更加全面的
12/06 23:44, 18F
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12/06 23:44, 8年前 , 19F
鍛練。
12/06 23:44, 19F
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