[問題] 練法的問題
上完一輪教練課，但是教練跟健身房有些...過節...|||b
所以教練已經離職也沒機會再跟他發問
但是教練給了一些針對小弟的菜單
小弟有些疑惑想問不知是否有人可指點？
教練給的菜單裡面有一種練法是「輕、重交替」
例如說練背裡面要坐姿划船
教練開的菜單就是重的先拉12下，然後再輕的15下這樣算一整組
總共三組
但是這有些顛覆以往看到的觀念
例如說肌耐力就是15下以上、肌肥大就10~12下
不知是否有人知道這練法是怎樣的概念？
因為跟先前教練說希望達成目標是能增肌的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.136.224
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因為也聯絡不到那教練也沒機會問他
是曾經有想過會不會是超級組的方法
但是也想不透
※ 編輯: ms9901 (114.39.136.224), 12/01/2017 20:52:32
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教練就這麼開菜單阿QQ
順帶一說
小弟原先教練確實很走健美路線的
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※ 編輯: ms9901 (114.39.136.224), 12/01/2017 21:06:00
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嚴格說起來
重的拉到10就開始速度慢下來
教練還沒離職之前帶這方法
小弟在重的做到慢下來時候還被罵過...
※ 編輯: ms9901 (114.39.136.224), 12/01/2017 21:13:08
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呃.........教練他可能有他的標準吧......
因為有次這練法慢下來時候
就被罵說
今天來之前到底有沒吃飯阿......
※ 編輯: ms9901 (114.39.136.224), 12/01/2017 21:41:34
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那教練以前是海陸出身的
又有豐富的游泳比賽經歷
對自己自信十足
所以也開始讓小弟思考
是不是要找其他自主訓練的菜單
※ 編輯: ms9901 (114.27.98.111), 12/02/2017 07:02:03
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