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[問題] 請幫我看我的深蹲

看板MuscleBeach (健身)作者 (不聽不聽你別說)時間8年前 (2017/11/30 21:09), 8年前編輯推噓11(11推 0噓 15→)
留言26則, 12人參與, 8年前最新討論串1/1
菜鳥運動到現在還是個胖胖 之前有發文說深蹲50公斤12下 之後背部有不適感 今天有請別人拍影片 https://youtu.be/4LEr2759X1U
是45公斤的 想請問姿勢是哪裡有問題呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.74.207 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1512047354.A.E4B.html ※ 編輯: ss8901233 (1.173.74.207), 11/30/2017 21:14:12
推
11/30 21:18, 8年前 , 1F
開始運動推～是哪裡的背不適呢？
11/30 21:18, 1F
→
11/30 21:19, 8年前 , 2F
錯滿大的 是往後坐的感覺 不是往前蹲的感覺 有錯請鞭
11/30 21:19, 2F
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11/30 21:19, 8年前 , 3F
背的中間吧..大概
11/30 21:19, 3F
推
11/30 21:23, 8年前 , 4F
槓是不是太高了？似乎沒放在斜方上 變成脖子很突出去
11/30 21:23, 4F
推
11/30 21:23, 8年前 , 5F
起身時 左膝內夾
11/30 21:23, 5F
推
11/30 21:25, 8年前 , 6F
拍個側面吧
11/30 21:25, 6F
推
11/30 21:25, 8年前 , 7F
背槓位置很上面，會不舒服嗎﹖核心髮掉了，要學核心出
11/30 21:25, 7F
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11/30 21:25, 8年前 , 8F
力。我看覺得膝伸主動太多，而且最後膝彈有些明顯。屁
11/30 21:25, 8F
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11/30 21:26, 8年前 , 9F
股有感覺出力嗎﹖
11/30 21:26, 9F
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11/30 21:26, 8年前 , 10F
有 但不多
11/30 21:26, 10F
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11/30 21:27, 8年前 , 11F
槓太高 脖子不會疼嗎
11/30 21:27, 11F
推
11/30 21:28, 8年前 , 12F
*核心跑掉
11/30 21:28, 12F
→
11/30 21:30, 8年前 , 13F
試著控制膝伸跟髖伸1比1。深蹲目標肌群是屁股跟腿前，
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11/30 21:30, 8年前 , 14F
平均出力重量才會成長快且不容易受傷
11/30 21:30, 14F
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11/30 21:32, 8年前 , 15F
脖子不會痛耶0.0
11/30 21:32, 15F
推
11/30 21:35, 8年前 , 16F
不好易思，更正一下，你的話不是注意膝伸髖伸速度，應
11/30 21:35, 16F
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11/30 21:35, 8年前 , 17F
該是起來時屁股夾緊往前推的感覺，不要只用膝蓋打直鎖
11/30 21:35, 17F
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11/30 21:35, 8年前 , 18F
死完成動作
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11/30 21:37, 8年前 , 19F
OKOK
11/30 21:37, 19F
推
11/30 21:41, 8年前 , 20F
嗯....
11/30 21:41, 20F
推
11/30 21:59, 8年前 , 21F
換雙硬底的鞋子
11/30 21:59, 21F
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12/01 03:08, 8年前 , 22F
如果身體活動度跟動作控制都還沒有一定程度，就不需要
12/01 03:08, 22F
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12/01 03:09, 8年前 , 23F
勉強自己去做深蹲，還有教練就是為了你這種人而存在的
12/01 03:09, 23F
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12/01 03:09, 8年前 , 24F
職業
12/01 03:09, 24F
推
12/01 10:29, 8年前 , 25F
有深蹲就給推，加油！
12/01 10:29, 25F
推
12/02 18:41, 8年前 , 26F
有幾下左膝內夾，還有屁股上去會扭一下!個人淺見
12/02 18:41, 26F
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