PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 用力的時候吐氣

看板MuscleBeach (健身)作者 (詠升)時間8年前 (2017/11/17 18:28), 8年前編輯推噓28(28推 0噓 9→)
留言37則, 29人參與, 8年前最新討論串1/1
從一開始健身爬文就說 用力的時候吐氣 放鬆吸氣 不然會暈倒啊等等等等 嘗試過邊臥推用力時一邊吐氣 差點把自己壓死 有點像是有人讓你笑場的感覺 沒有辦法集中 我後來的自己理解是當從最低點發力往上時一定是繃緊閉氣 過了一段之後才會慢慢吐氣 意思應該是要記得呼吸和節奏 就不以為意 可是最近遇到同學他們都說有健練教他們都是要邊推邊吐氣 我就覺得很怪 一個大重量的動作要怎麼樣邊吐氣邊用力... 還是我真的一直以來都弄錯了 各位巨巨的看法呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.143.171.37 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1510914523.A.115.html
→
11/17 18:32, 8年前 , 1F
高rep數才要注意吸吐 大重量就憋氣增加核心穩定度
11/17 18:32, 1F
→
11/17 18:32, 8年前 , 2F
我是這樣la
11/17 18:32, 2F
→
11/17 18:32, 8年前 , 3F
小口的吐 最好是憋著嘴發出"嘶~"聲音 是一種穩定核心的
11/17 18:32, 3F
好像懂了 就是不能呼 但是嘶好像不一樣！
推
11/17 18:32, 8年前 , 4F
我是邊推邊吐氣 憋著很難受 不過這應該是看個人習慣？
11/17 18:32, 4F
→
11/17 18:32, 8年前 , 5F
方式
11/17 18:32, 5F
推
11/17 18:34, 8年前 , 6F
所以還是會噴氣出去嗎 我每次都覺得噴出去就像力氣跑掉了
11/17 18:34, 6F
※ 編輯: stan60022 (1.175.138.227), 11/17/2017 18:38:53
推
11/17 18:39, 8年前 , 7F
我個人是因為牙齒咬合不正，所以吐氣時，會發出升La的音
11/17 18:39, 7F
真的還假的哈哈
推
11/17 18:40, 8年前 , 8F
樓上我聽你在do re mi
11/17 18:40, 8F
推
11/17 18:40, 8年前 , 9F
要慢慢吐，憋氣要小心奴責效應，除非你高手
11/17 18:40, 9F
推
11/17 18:45, 8年前 , 10F
lan lan lue 輸贏?????
11/17 18:45, 10F
推
, , 11F
我習慣出力的時候一次從後面放出來 這不太優我
怕你後面的會努責11/17 18:50
推
11/17, , 12F
咦我們不是在唱歌嗎do re mi fa so la(扭 什麼啦
11/17, 12F
18:51
推
11/17 18:53, 8年前 , 13F
會使用吐氣的人，慢慢吐氣確實核心會繃更緊啊
11/17 18:53, 13F
→
11/17 18:53, 8年前 , 14F
一些爆發力動作發力時也會用短吐氣
11/17 18:53, 14F
推
11/17 1, , 15F
我大重量深蹲起來時也會慢慢吐氣，發出嘶嘶聲那種 了解
11/17 1, 15F
8:55
推
11/17 19:16, 8年前 , 16F
舌頂上顎
11/17 19:16, 16F
※ 編輯: stan60022 (110.26.43.78), 11/17/2017 19:23:02
→
11/17 19:37, 8年前 , 17F
就跟大叫一樣，是為了幫助核心出力。吐氣會沒力,表
11/17 19:37, 17F
→
11/17 19:37, 8年前 , 18F
示你沒抓到讓你有利出力的吐氣方法而已。
11/17 19:37, 18F
推
11/17 19:50, 8年前 , 19F
我會發出so的音～so~~~~~~
11/17 19:50, 19F
推
11/17 20:06, 8年前 , 20F
憋氣小心眼壓
11/17 20:06, 20F
推
11/17 20:24, 8年前 , 21F
我都是在爬坡時唱歌，調整呼吸
11/17 20:24, 21F
推
11/17 21:03, 8年前 , 22F
不能完全憋著，壓力會過高，尤其眼壓，試試吐出類似
11/17 21:03, 22F
→
11/17 21:03, 8年前 , 23F
輪胎洩氣的那種嘶～～的方式吐氣
11/17 21:03, 23F
→
11/17 21:08, 8年前 , 24F
主要是不能憋氣 你可以估狗valsalva
11/17 21:08, 24F
推
11/17 21:09, 8年前 , 25F
憋氣練久就不會暈了
11/17 21:09, 25F
推
11/17 21:25, 8年前 , 26F
我是邊推邊唱rap，向心的時候會唱特別快，給你參考，
11/17 21:25, 26F
推
11/17 21:41, 8年前 , 27F
最好可以唱rap= =
11/17 21:41, 27F
推
11/17 23:53, 8年前 , 28F
大重量一定會閉氣耶
11/17 23:53, 28F
推
11/18 02:16, 8年前 , 29F
跟大便大不出來那種憋氣感覺
11/18 02:16, 29F
推
11/18 09:38, 8年前 , 30F
主要是一三推吐氣，二四推吸氣
11/18 09:38, 30F
推
11/18 11:21, 8年前 , 31F
只要你吐的好 我肯定給過
11/18 11:21, 31F
推
11/18 14:01, 8年前 , 32F
健身房一堆蛇
11/18 14:01, 32F
推
11/18 17:34, 8年前 , 33F
大重量還是憋氣為主，還抓不到吐氣還能維持力量的方法Q
11/18 17:34, 33F
推
11/18 22:19, 8年前 , 34F
感冒用嘶嘶
11/18 22:19, 34F
推
11/19 16:42, 8年前 , 35F
升la笑死
11/19 16:42, 35F
推
11/20 13:59, 8年前 , 36F
我都發出fa的音高
11/20 13:59, 36F
推
11/21 14:16, 8年前 , 37F
先去練腹式呼吸法吧
11/21 14:16, 37F
‣ 更多 stan60022 的文章
文章代碼(AID): #1Q3hdR4L (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 stan60022 的文章
文章代碼(AID): #1Q3hdR4L (MuscleBeach)