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[問題] 是否要休息日，多久的時間？

看板MuscleBeach (健身)作者 (阿杯)時間9年前 (2017/07/07 09:55), 9年前編輯推噓5(10推 5噓 18→)
留言33則, 24人參與, 最新討論串1/1
我有在運動。之前純粹不使自己在肥下去。 健身也是一天捕魚、三天曬網。 不過，最近開始買了一堆健身食品，O.N的pre-work、跟amin.o。 主因還是我妹不懂健身，還自己批發一堆健身食品賣，結果賣不出去， 快過期，就送給我用。 吃下去的結果，感覺都還不錯。所以，幾乎每天都去練。 --------------------------------------------- 我的問題來了， 我現在兩腳無力、屁股肌肉在痛（不是甲甲那種運動），是深蹲、練腿。 手臂也沒力了。無法練肩、跟胸了。 該休息嗎？ 休息，是休息到有一肌群不會痛，就開始練。 還是只能休息一日呢？ 不懂健身觀念的肥宅問。謝謝各位巨巨。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.139.145.102 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1499392554.A.EF4.html
推
07/07 10:02, , 1F
你好歹說一下你練了多久了前幾天練什麼一週練幾次
07/07 10:02, 1F
推
07/07 10:03, , 2F
我是胸背腿分三天循環練 星期日休息或是有氧日
07/07 10:03, 2F
→
07/07 10:03, , 3F
看樓主現在這樣大概只能練腰跟核心
07/07 10:03, 3F
→
07/07 10:03, , 4F
等下會有人來噓你 連怎麼練,一周練幾次都沒打XD
07/07 10:03, 4F
→
07/07 10:05, , 5F
會不會是一天內的訓練內容太雜了?胸背腿有無分天練?
07/07 10:05, 5F
是沒錯拉。因為整天泡在健身房吹冷氣。這個肌肉群練完。 休息半個小時，再練其他肌肉群。 也因為那個健身食品，讓我不會感覺力竭。所以，不累的情況下， 就繼續練了。練到昨天，上午還有練。下午，有氧課，上到一半，噴鼻血了。 並且全身酸疼。已經無力再戰。所以，我問的是，今天還要去練呢？ 還是明天去練呢？其實我還想去練練看。可是效果可能不好。 在效果不好的情況下，訓練有效用嗎？ 我再喝營養食品，應該還可以在戰！？
推
07/07 10:33, , 6F
你菜單至少也打一打 誰知道你這樣是練啥
07/07 10:33, 6F
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07/07 10:35, , 7F
你的營養食品是仙豆嗎......
07/07 10:35, 7F
推
07/07 10:48, , 8F
噴鼻血！？
07/07 10:48, 8F
推
07/07 10:58, , 9F
是在賣藥嗎 喝了不會力歇 XD
07/07 10:58, 9F
這個要澄清一下，現在我吃的，除了我買的以外，（已經開罐，不會賣人）。 另外的Amin.o是我妹賣不出去的過期品。她也沒有在賣了。 買O.N的商品，蝦皮應該一堆吧！感覺價格也還划算。我沒有在賣藥。謝謝。
→
07/07 10:59, , 10F
你出力的時候有沒有閉氣啊
07/07 10:59, 10F
推
07/07 11:15, , 11F
不管你喝了什麼 都給我來一杯
07/07 11:15, 11F
推
07/07 11:18, , 12F
應該只是肌肉忽然承受這麼多的訓練變的疲勞與輕微的撕
07/07 11:18, 12F
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07/07 11:18, , 13F
裂傷，這幾天可以試著把重訓的質與量降低，應該很快就
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07/07 11:18, , 14F
能適應恢復了。
07/07 11:18, 14F
噓
07/07 11:24, , 15F
哪有可能沒力竭
07/07 11:24, 15F
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07/07 11:25, , 16F
你吃仙豆逆...寄給我試試看XDD
07/07 11:25, 16F
我是第一次這樣吃。感覺我都有精力訓練了。 當然，還在讓身體適應中。並不是每天都可以這樣吃。 我舉目看著還在郵寄的兩包。還沒有收到。因為9/1起，就不能買那麼多。
噓
07/07 11:27, , 17F
2
07/07 11:27, 17F
推
07/07 11:29, , 18F
吃了威爾剛是吧?
07/07 11:29, 18F
噓
07/07 11:42, , 19F
我跟女教練做到一半也會流血
07/07 11:42, 19F
男老師。可是我是鼻血管薄，用力採，大力呼吸，血管就會破裂。 跟隨上課都沒關係。純粹我用力過當了。
噓
07/07 11:49, , 20F
2沒壞
07/07 11:49, 20F
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07/07 11:54, , 21F
是在拍七龍珠膩
07/07 11:54, 21F
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07/07 11:55, , 22F
還以為進了精神時光屋
07/07 11:55, 22F
有巨巨已經寫信告知我要休息了。要讓撕裂的肌肉休息。恢復。 我是肥宅，噓小力一點，就是不懂，才來請教。 難道你們就喜歡肥宅不運動嗎？肥宅我就是不懂，才請教高手阿！
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07/07 12:24, , 23F
暑假到了
07/07 12:24, 23F
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07/07 13:47, , 24F
練到噴鼻血要先看醫生吧
07/07 13:47, 24F
推
07/07 15:30, , 25F
建議你先爬文，精華區有很多訓練相關的文章，我建議如
07/07 15:30, 25F
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07/07 15:30, , 26F
果你一個禮拜可以去五天以上 那就再把肌群分的細一點練
07/07 15:30, 26F
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07/07 15:30, , 27F
，胸、背、腿、肩，同一大肌群訓練間隔48小時基本上就
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07/07 15:30, , 28F
沒有太大問題。 給你參考
07/07 15:30, 28F
推
07/07 17:01, , 29F
怎麼感覺你連基礎觀念都沒....
07/07 17:01, 29F
我之前也是去一次健身房，就固定練特定部位。會看上次來健身房練什麼部位， 這次就換練別的部位。 不過這幾天，是因為吃了運動營養品，才覺得力氣還夠。 就繼續操下去。導致全身酸痛。
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07/07 18:05, , 30F
你沒有妹妹
07/07 18:05, 30F
我妹是1979年3月3日出生的。怎麼沒有，不好意思，暴露她的年紀。 ※ 編輯: clark0816 (101.139.145.102), 07/07/2017 19:31:43
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07/09 02:00, , 31F
補劑只是輔助，你知道什麼是完整訓練？做完背整套還可以
07/09 02:00, 31F
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07/09 02:00, , 32F
引體向上12下？
07/09 02:00, 32F
噓
10/01 20:43, , 33F
菜單菜單菜單 你練啥 中文看不懂嗎? 弟弟 糾密
10/01 20:43, 33F
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