PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 新手想增重 乳清該如何使用 請教

看板MuscleBeach (健身)作者 (咎由自取)時間9年前 (2017/07/05 21:28), 9年前編輯推噓8(13推 5噓 28→)
留言46則, 24人參與, 最新討論串1/1
各位先進大家好 小弟我身高體重171/52 平常三餐都很正常 也都吃很多 偶爾餓也會吃點麵包 我幾乎不喝飲料 也不吃零食 都已經很會吃了 但怎麼就是吃不胖 最近想重訓增重 已經買了乳清 http://i.imgur.com/LLKd0tE.jpg
可是網路上找了很多都看不懂 不知道該如何使用 因為某些原因 必須要增重 還要練跑步 想請教一下乳清該如何使用 平常的飲食之類的 例如雞胸肉 平常有喝乳清 還需要另外補充雞蛋嗎 真的非常感謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.241.216.30 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1499261320.A.AA0.html
推
07/05 21:30, , 1F
乳清不是藥 增重不需要用乳清
07/05 21:30, 1F
→
07/05 21:31, , 2F
一天吃六餐還吃不胖再來說怎麼吃都吃不胖
07/05 21:31, 2F
→
07/05 21:33, , 3F
增重吃一般食物快些
07/05 21:33, 3F
→
07/05 21:33, , 4F
乳清是吃不下才用的
07/05 21:33, 4F
推
07/05 21:34, , 5F
你每一餐都給我吃兩碗公再來說吃不胖...還有增重乳清划不來
07/05 21:34, 5F
→
07/05 21:34, , 6F
...
07/05 21:34, 6F
噓
07/05 21:35, , 7F
爬文
07/05 21:35, 7F
噓
07/05 21:36, , 8F
暑假
07/05 21:36, 8F
推
07/05 21:44, , 9F
某些怎麼吃都吃不胖的人喔，可以試試一天一餐苦茶油拌
07/05 21:44, 9F
→
07/05 21:44, , 10F
飯加個半熟蛋，當然菜還是要多吃，這是老一輩的偏方。
07/05 21:44, 10F
推
07/05 21:50, , 11F
那怎麼吃都不會瘦的人有偏方嗎XD
07/05 21:50, 11F
→
07/05 21:50, , 12F
只能說光吃乳清不胖吃還是不會胖 我吃完一整罐罐了 1公
07/05 21:50, 12F
→
07/05 21:51, , 13F
斤都沒胖QQ
07/05 21:51, 13F
推
07/05 21:51, , 14F
我以前跟你差不多，172/52
07/05 21:51, 14F
→
07/05 21:52, , 15F
一週練六天，一天吃五餐，三個月不偷懶重10公斤
07/05 21:52, 15F
→
07/05 21:57, , 16F
蛋白質人體利用效率本來就不高啊~ Jeff不是說不要買增重
07/05 21:57, 16F
→
07/05 21:57, , 17F
乳清嗎？
07/05 21:57, 17F
推
07/05 22:04, , 18F
吃不胖先把吃甚麼PO出來吧光是不喝飲料零食一般人這樣做
07/05 22:04, 18F
→
07/05 22:04, , 19F
基本上都會瘦下來
07/05 22:04, 19F
噓
07/05 22:05, , 20F
伸手
07/05 22:05, 20F
→
07/05 22:13, , 21F
吃不胖那你有先算三大營養素跟熱量嗎？
07/05 22:13, 21F
→
07/05 22:30, , 22F
以前有朋友也抱怨吃不胖買乳清喝 可是他有一餐沒一餐
07/05 22:30, 22F
→
07/05 22:30, , 23F
有吃的時候吃雞排或垃圾食物 也沒很規律練 乳清喝完
07/05 22:30, 23F
→
07/05 22:30, , 24F
一樣瘦
07/05 22:30, 24F
推
07/05 23:07, , 25F
先鍛鍊
07/05 23:07, 25F
推
07/05 23:11, , 26F
一堆人一天只吃ㄧ兩餐吃到飽就說自己吃不胖
07/05 23:11, 26F
→
07/05 23:12, , 27F
先看自己平均ㄧ天吃幾卡再來說
07/05 23:12, 27F
→
07/05 23:13, , 28F
大學175/57以爲天生吃不胖，現在175/71
07/05 23:13, 28F
→
07/05 23:24, , 29F
176/60 最近一個月一週練五天，一天約5餐。增加到64
07/05 23:24, 29F
→
07/05 23:25, , 30F
連大學時期天天吃垃圾食物宵夜每天20塊雞塊餐都突破
07/05 23:25, 30F
→
07/05 23:26, , 31F
不了62的心得
07/05 23:26, 31F
推
07/05 23:26, , 32F
183/59現在183/85，我還要考慮怎麼減脂哩，正常吃飯好嗎
07/05 23:26, 32F
→
07/06 01:07, , 33F
計算大卡，你一定沒吃很多
07/06 01:07, 33F
噓
07/06 09:08, , 34F
一餐花兩百，吃不胖再來說吧
07/06 09:08, 34F
我真的每餐都花很多 一個便當還單點主菜+10白飯 這是中午必吃的 ※ 編輯: siibouf (42.72.77.168), 07/06/2017 10:26:42
噓
07/06 10:33, , 35F
如果真的都吃超多熱量也超高的食物，還是不會胖，那你
07/06 10:33, 35F
→
07/06 10:33, , 36F
應該去看醫生身體是不是有什麼狀況比較好，而不是問怎
07/06 10:33, 36F
→
07/06 10:33, , 37F
樣吃才能變更肉
07/06 10:33, 37F
推
07/06 11:04, , 38F
借串發問 和樓主問題一樣 173/57-59kg徘徊
07/06 11:04, 38F
→
07/06 11:05, , 39F
真心想吃 卻吃不下兩晚飯 普通便當份量
07/06 11:05, 39F
→
07/06 11:06, , 40F
運動量 只做重訓 一週2-6次（偶爾有事無法到 能到盡量到
07/06 11:06, 40F
→
07/06 11:07, , 41F
三飲食餐+宵夜 配增重蛋白
07/06 11:07, 41F
推
07/06 11:48, , 42F
運動量勒....一週2-6次範圍很大ㄟ
07/06 11:48, 42F
→
07/06 11:49, , 43F
曾經我也是吃很多，覺得都不會胖，自從運動量上升
07/06 11:49, 43F
→
07/06 11:50, , 44F
體重也跟著莫名的上升了呢lul
07/06 11:50, 44F
推
07/06 14:31, , 45F
過來人 開始健身後不用刻意吃多就會先增重了硬吃很痛苦
07/06 14:31, 45F
推
01/28 01:19, , 46F
170/51 爬文推
01/28 01:19, 46F
‣ 更多 siibouf 的文章
文章代碼(AID): #1PNEc8gW (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 siibouf 的文章
文章代碼(AID): #1PNEc8gW (MuscleBeach)