[問題] 肩胛肌肉受傷如何避免
我之前兩天練一次背
基本上就是瘋狂拉單槓
但是上週覺得右肩內側緣跟棘的附近在做下壓跟後收的時候會痠痛
看西醫說是膏肓痛
我覺得好不明確
可以告訴我是棘下肌還是菱形肌還是中下斜方肌有拉傷之類的嗎？
後來吃了肌肉鬆弛劑跟休息一週還是有點痛，如果之後要拉單槓是不是有什麼要避免的（
我都懷疑是不是一開始的後收太用力？但是看網絡教學都說要靠後收下壓肩胛啟動）
另外，去看醫生的時候照x光發現我的鎖骨外側有下鉤，這個是造成我肩推會卡啦卡啦的
原因嗎？那這樣要如何避免或是改成只做側平舉可以嗎
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