[建議] 第一次找健身教練.讓我難以抉擇
第一次找健身教練.讓我難以抉擇
小弟之前都是在家看影片自練，但都屬於好玩性質的，如拉單槓、啞鈴划船、高腳杯深蹲
之類的，進步幅度慢且有受傷的風險，聽取建議就去找了兩間的私人教練課程做體態評估
和課程詢問。
我的目標其實就是去健身房可以使用槓鈴、壺鈴等自由重量，並在安全訓練下讓我體態好
看。
第一位教練評估後，說我ITB緊.長期重訓下易導致臏骨疼痛、腳底有功能性扁平足，所以
深蹲或平常站立時腳掌角度會往外開。
厲害的是他叫我做鳥狗式也可以看出我臀部最近疲勞緊繃。
他的課程是1200元，要簽約20堂課，他建議我如果要學會臥推、深蹲、硬舉20堂課會比較
理想。
我的感覺他像是滿多器材都會使用並教授的，因為器材很多：例如槓鈴、啞鈴、戰繩、跳
箱、六角槓等等..
第二位教練叫我直接動態熱身，從中評估我的一些問題，兩位教練評估運動的姿勢完全不
同。他是發現我雙手舉高往前跨步蹲手臂會彎曲且拱腰，可能髂腰肌或闊背肌緊繃、大腿
內收肌無力、腳踝活動度也差，當下幫我放鬆讓我感覺前後差異。並詢問我是否有功能性
扁平足，他從後方看我阿基里斯腱垂直於地面，就認定是單純肌力不平衡而已，跟第一位
教練的講法好像有出入。
他的課程也是1200元，但可以簽10堂課，並說10堂課教授我這三項就已足夠，他是專門在
做健力項目的教練，所以除了槓鈴、壺鈴外沒看到其他訓練工具。
我的目標就是想體態好看，並且避免受傷、力求姿勢正確，不知各位大大聽完這樣大致解
說後，你們會建議找哪位教練??
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