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[問題] 蛋白質過多會上火嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (bongjin)時間9年前 (2017/06/27 13:30), 9年前編輯推噓57(58推 1噓 43→)
留言102則, 60人參與, 最新討論串1/1
大家好 之前剛開始重訓時 只有運動前才喝兩匙乳清 後來想說休息日應該也要補充到足夠的蛋白質 （平時吃素 粗估應該都沒吃到足量） 所以最近開始休息日也會一匙 但最近發現自從每天攝取乳清後 一直長痘痘QQ 原本皮膚很好的我臉都花掉惹 然後牙齦會流血 （原本以為是維生素C不足 但現在每天補充綜合維他命+吃水果還是在 流） 然後變得很渴 需要一直灌水（某方面來講是 好處啦） 綜合以上症狀 我發現感覺是身體上火了 我有朋友跟我說 重訓強度不夠 蛋白質會讓你 火氣大 朋友還說像我們不是練得很強很重的 基本上 都不用吃乳清 不然也只是變成熱量而已 請問大家知道蛋白質是否會上火呢？ 才剛買了一整罐新的QQ 然後附上我的訓練菜單 請大家幫我看看這種 強度是不是真的不需要喝乳清 （我是女生） 身高 158 體脂率 23%（其實是開始重訓前量 的，重訓後沒有機會量，雖然長肌肉但也有變 胖..所以隨便參考下就好） 屁股： 深蹲 含槓85lb 12rep *4 Hip thrust 50lb 12rep*4 保加利亞分腿蹲 30lb 12rep*4 Glute machine 70lb 12rep*2~ 4 胸： 蝴蝶夾（是這樣叫嗎） 40lb 12rep*3~4 啞鈴 12.5 lb 12rep*4 扶地挺身 12rep*2~4 Chin up/ dip 還在剛開始用跟自己體重一樣的慢慢拉 大約能掙札個12下左右 然後每次重訓完都會跑跑步機有氧30分左右 增加心肺功能 謝謝大家的指點! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 4.71.214.91 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1498541433.A.B96.html
推
06/27 13:35, , 1F
上火沒有 屁很臭倒是真的。。
06/27 13:35, 1F
我不會椰@@ 感覺也是燥熱的一種嗎？
推
06/27 13:36, , 2F
西醫沒什麼上火的名詞吧，叫內分泌失調。
06/27 13:36, 2F
推
06/27 13:38, , 3F
乳清就只是蛋白質而已 怎麼現在還這麼多沒練不能喝的詭異觀
06/27 13:38, 3F
→
06/27 13:38, , 4F
念
06/27 13:38, 4F
所以我整篇的問題就是沒練很多是否還需要靠乳清來補充蛋白質啊 就算平日沒吃足為什 麼吃了乳清會有症狀出現？
推
06/27 13:39, , 5F
版上好像也有人 吃了會長痘痘 你不如說說你吃哪牌乳清
06/27 13:39, 5F
我是吃GNC的～這裡比較專業的牌子只有這個QQ 不知道大家對這家乳清的評價好嗎？
推
06/27 13:42, , 6F
找人消火啊還要我教
06/27 13:42, 6F
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06/27 13:44, , 7F
身蹲
06/27 13:44, 7F
已改 謝謝提醒!!
推
06/27 13:46, , 8F
原來牙齦流血有可能跟蛋白粉有關係!!!
06/27 13:46, 8F
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06/27 13:46, , 9F
最近也是牙齦超脆弱 標記一下追蹤
06/27 13:46, 9F
你也是增加蛋白質攝取量嗎？ 搞不好是牙週病（逃） ※ 編輯: bongjin (4.71.214.91), 06/27/2017 13:52:02
推
06/27 13:56, , 10F
換個牌子？
06/27 13:56, 10F
如果換植物性乳清不知道會不會比較好
推
06/27 13:59, , 11F
某部分人高蛋白飲食會誘發痘痘，醫師說的。
06/27 13:59, 11F
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06/27 14:00, , 12F
我是其中之一，哭
06/27 14:00, 12F
好像除了痘痘之外 還有一堆火氣旺的症狀～ ※ 編輯: bongjin (4.71.214.91), 06/27/2017 14:06:41
推
06/27 14:06, , 13F
蛋白質吃多了也只會變成熱量直接燒掉
06/27 14:06, 13F
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06/27 14:07, , 14F
蛋白質過敏...... Good Luck！
06/27 14:07, 14F
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06/27 14:07, , 15F
至於消耗熱量從 糖>脂肪>蛋白質 這次序
06/27 14:07, 15F
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06/27 14:08, , 16F
是TMD自己野外生存能力超爛 獵捕不到獵物
06/27 14:08, 16F
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06/27 14:08, , 17F
身體已經把全身的糖和脂肪都消耗掉了
06/27 14:08, 17F
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06/27 14:09, , 18F
只好跟全身蛋白質組織 尤其是肌肉要熱量 開始分解肌肉
06/27 14:09, 18F
推
06/27 14:09, , 19F
換牌子，我喝on爆痘，其他的倒還好。不然買純乳清無添
06/27 14:09, 19F
→
06/27 14:09, , 20F
加物的來喝看看
06/27 14:09, 20F
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06/27 14:10, , 21F
維持身體機能正常運作
06/27 14:10, 21F
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06/27 14:12, , 22F
等肌肉被分解光了 也差不多看見那道光了
06/27 14:12, 22F
推
06/27 14:14, , 23F
可以換喝nzmp看看 目前還沒聽過喝nzmp有災情的 又便宜XD
06/27 14:14, 23F
請問全名是什麼呀？
推
06/27 14:23, , 24F
乳清在醫學上已經證實會致痘 但個體差異不一定一定會
06/27 14:23, 24F
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06/27 14:23, , 25F
長 你先確認看看是保養品的問題還是乳清的問題
06/27 14:23, 25F
（驚）請問有佐證資料可供研究嗎？ 保養品應該不會讓我口渴又牙齦流血... 而且還長在嘴唇下面 是火氣大的表現 飲食睡眠都很好 ※ 編輯: bongjin (4.71.214.91), 06/27/2017 14:30:46
推
06/27 14:28, , 26F
你的訓練強度和身高體脂幾乎跟我一樣，我喝BSN沒有痘痘問
06/27 14:28, 26F
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06/27 14:28, , 27F
題。
06/27 14:28, 27F
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06/27 14:39, , 28F
抱歉我手邊沒有 是我的皮膚科醫生說的 他專門治療粉
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刺痘痘 他的其他病人有一些也有在重訓 為此有特別去
06/27 14:39, 29F
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06/27 14:39, , 30F
找相關的paper來看
06/27 14:39, 30F
還有 32 則推文
推
06/27 17:28, , 63F
我也長了幾顆痘痘QQ
06/27 17:28, 63F
推
06/27 17:44, , 64F
的確是火氣大 中醫的說法
06/27 17:44, 64F
推
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牙齦流血->口腔清潔做不夠 休息不夠 抵抗力下降 可能發
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炎了吧
06/27 18:01, 66F
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中醫火氣大,西醫發炎
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06/27 18:12, , 68F
再不然就是去看個牙醫洗一下牙
06/27 18:12, 68F
推
06/27 18:47, , 69F
去家醫科做食入性過敏原檢測最快，記得選到乳清蛋白這項
06/27 18:47, 69F
推
06/27 19:17, , 70F
會冒粉刺@@
06/27 19:17, 70F
推
06/27 19:21, , 71F
signm 想問下這可以問哪一科醫生阿!
06/27 19:21, 71F
推
06/27 19:28, , 72F
有朋友喝MP狂噴痘換ON之後就沒事了，換換看
06/27 19:28, 72F
推
06/27 19:57, , 73F
屁臭吃益生菌可以改善
06/27 19:57, 73F
推
06/27 20:25, , 74F
很少看到女生在喝乳清
06/27 20:25, 74F
推
06/27 20:28, , 75F
品牌佔較大因素，每間添加物都不一樣，建議喝無添加的
06/27 20:28, 75F
推
06/27 20:48, , 76F
真的屁臭！！！！！
06/27 20:48, 76F
推
06/27 20:58, , 77F
喝啤酒消火氣阿
06/27 20:58, 77F
推
06/27 21:19, , 78F
我都跟男友一起喝，然後比賽誰的屁比較臭
06/27 21:19, 78F
推
06/27 21:21, , 79F
長痘看皮膚科根本治標不治本....
06/27 21:21, 79F
推
06/27 22:18, , 80F
nzmp純喝不了可以加點葡萄糖或可可粉
06/27 22:18, 80F
推
06/27 22:32, , 81F
都還沒開始喝乳清只是吃足蛋白質已經爆超大痘了QQ擦
06/27 22:32, 81F
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06/27 22:32, , 82F
皮膚科藥一禮拜也沒好轉......
06/27 22:32, 82F
推
06/27 23:30, , 83F
我算很會長痘的 可是不管是BSN MP ON...都沒讓我長痘
06/27 23:30, 83F
推
06/28 00:17, , 84F
芭樂多吃點 綜合維他命可以不用 乳清減量 多吃菜
06/28 00:17, 84F
推
06/28 00:22, , 85F
蛋白質長期攝取過量是壞處沒錯啊...
06/28 00:22, 85F
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06/28 01:45, , 86F
不要喝了 你現在身體已經產生過敏反應
06/28 01:45, 86F
推
06/28 04:59, , 87F
可以試試看買已經分離好的蛋白，伴著全蛋下去做炒蛋吃
06/28 04:59, 87F
推
06/28 09:56, , 88F
所以我建議先停喝一個禮拜阿，搞不好跟乳清根本沒關系，是
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身體其他地方有問題
06/28 09:56, 89F
→
06/28 09:57, , 90F
假如真的是乳清造成的在去看過敏科
06/28 09:57, 90F
→
06/28 09:59, , 91F
玩多才會上火
06/28 09:59, 91F
推
06/28 10:01, , 92F
我的觀念啦，乳清可以增肌沒錯，但真的不用喝到這麼誇張，
06/28 10:01, 92F
→
06/28 10:01, , 93F
每個人吸收率都不一樣，你喝一堆也只是拉出來而已
06/28 10:01, 93F
推
06/28 10:04, , 94F
適當休息，均衡飲食遠比乳清更有用
06/28 10:04, 94F
推
06/28 11:40, , 95F
吃蛋白素不會
06/28 11:40, 95F
→
06/28 13:13, , 96F
我前陣子也是冒一堆 消了之後最近又長
06/28 13:13, 96F
推
06/28 14:51, , 97F
我是喝on會長 換mp沒事
06/28 14:51, 97F
→
06/28 18:12, , 98F
先打出來就沒事 囤積太多惹
06/28 18:12, 98F
推
06/29 11:10, , 99F
吃那麼久沒遇過 可能我30多歲了吧
06/29 11:10, 99F
推
06/29 11:41, , 100F
除非你要練成大肌肌，不然根本不用吃這麼多
06/29 11:41, 100F
推
06/29 23:43, , 101F
我喝mp爆豆，喝台紐才改善
06/29 23:43, 101F
推
06/30 04:35, , 102F
我之前剛練也是狂長痘痘 大概半年才自然好
06/30 04:35, 102F
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