[問題] 碳水循環 營養分配比例請益
高碳天我安排了3天 比例為 碳水50% 蛋白質40% 脂肪10%
攝取量：碳水313g 蛋白質250g 脂肪27g
低碳4天 比例為 碳水20% 蛋白質35% 脂肪45%
攝取量：碳水81g 蛋白質142g 脂肪81g
高碳天為2500卡 低碳天1625卡
一三五高碳搭配重訓 其他天為低碳
我的 體重 69 kg
BMR 1577 kcal
TDEE 2300-2400 kcal
飲食菜單已經擬定好了 都有照著自訂的比例去走
想問各位巨巨低碳天的營養分配比例是否可行
還可以如何改善
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.164.107
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1498478813.A.632.html
推
06/26 21:36, , 1F
06/26 21:36, 1F
→
06/26 21:45, , 2F
06/26 21:45, 2F
→
06/26 21:57, , 3F
06/26 21:57, 3F
推
06/27 00:02, , 4F
06/27 00:02, 4F
推
06/27 00:04, , 5F
06/27 00:04, 5F
推
06/27 00:11, , 6F
06/27 00:11, 6F
推
06/27 07:36, , 7F
06/27 07:36, 7F
推
06/27 12:42, , 8F
06/27 12:42, 8F
推
06/27 18:51, , 9F
06/27 18:51, 9F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章